الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: 10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية

10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية .. ؟؟ هل تبحثين عن طريقة فعالة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وفي ذات الوقت تغير من سلوكياتك في الطعام

  1. #1 Thumbs up 10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية  
    10 طرق سحرية لحرق السعرات الحرارية


    السعرات الحرارية 1111160750047svz.jpg

    هل تبحثين عن طريقة فعالة تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وفي ذات الوقت تغير من سلوكياتك في الطعام لتقليل السعرات الحرارية المكتسبة في الجسم.

    إليك عشر طرق سحرية تساعدك على تقليل السعرات الحرارية المكتسبة، دون الحاجة لإتباع نظام غذائي صارم.

    شاي الأعشاب:

    حددي مشروباتك اليومية لتكون منحصرة في شاي الأعشاب و شرب الماء فقط، وابتعدي تماما عن الشاي بنكهة الفواكه، ويفضل أن تتناولي الفواكه لأنها غنية بالألياف ولا تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

    عصوا الطعام الصينيتان:

    احرصي على تناول الطعام بواسطة عصوي الطعام 'الصينيتين'، حتى تتمكني من تناول كميات أقل من الطعام، حيث إن استخدامها يضمن لك استغراق وقت أطول في تناول الطعام و بطء في الأداء مما يجعلك تشعرين بالشبع سريعا.

    تلك الطريقة مناسبة تماما للأشخاص الذين يتناولون الطعام سريعا، فاستخدامهم للعصي يجعلهم يبطئون من معدل سرعتهم في التهام الطعام.

    اصطحبي أدوات الرياضة في العمل:

    لا تضيعي ساعات العمل الطويلة، دون أن تستغليها في ممارسة التمارين الرياضية، من خلال اصطحاب بعض الأدوات البسيطة معك، مثل حبل القفز، فمجرد خمس دقائق يومية من القفز بالحبل تحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

    تجنبي الحمية الغذائية قليلة الدهون:

    من الأخطاء التي عادة ما يقع فيها العديد من السيدات، هي إتباع حمية غذائية قليلة الدهون بحجة أن إحدى الصديقات جربتها وأنها أثبتت نجاحها في خفض الوزن، دون مراعاة أي من الآثار الجانبية التي يمكن أن تترتب علي إتباع تلك الحمية، وأن نتائج كل حمية تتوقف على طبيعة كل سيدة.

    لذا ينصحك خبراء التغذية بالإكثار من تناول الدهون المختزنة في كل من حبات الأفوكادو، وزيت الزيتون والأسماك.

    النظام اللمفاوي و دوره في خفض الوزن:

    حفزي جهازك اللمفاوي من خلال ممارسة بعض الأنشطة التي تعمل على ذلك، مثل رياضة الجري و القفز، فممارسة هاتين الرياضتين على وجه التحديد من الطرق الجيدة لتعزيز عملية الهضم لديك وتخليصك من السموم العالقة في الجسم.

    لذلك أضيفي رياضتي القفز والجري لجدول أعمالك الرياضية المعتاد، لتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية.

    سر رشاقة القرفة:

    إذا كنت من هواة نثر القرفة على قهوتك إليك هذه المعلومة، أثبتت دراسات وزارة الزراعة الأمريكية أن نثر القرفة على بعض المشروبات أو الطعام يقلل من الشعور بالجوع، نتيجة السيطرة على معدل ارتفاع الأنسولين في الدم، والذي يعمل بدوره على شعورك بالجوع.

    تجنبي الطعام الكريمي القوام:

    بقدر الإمكان تجنبي تناول الطعام الكريمي القوام، مثل الأطعمة التي تعتمد بشكل كبير على منتجات الألبان، حيث إنها غالبا ما تحتوي على دهون غير صحية تعسر عملية هضمها، ولا تنسي استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام لتقليل نسبة الدهون المكتسبة.

    زيادة أحمال الأثقال:

    ممارسة رياضة حمل الأثقال من أكثر الرياضات التي تعمل على زيادة معدل الهضم، لذا ينصحك خبراء الرشاقة بزيادة أوزان حمل الأثقال 'الدمبلز'.

    ولا تقلقي من زيادة الأحمال بحجة أنها قد تزيد من ظهور العضلات في جسمك، بل على العكس تماما فزيادة كيلو ونصف من الوزن المعتاد حمله يعمل على زيادة حرق الدهون الجسم، لذلك إذا كنت تحملين الأثقال وتعدين لرقم 15 فحاولي قدر المستطاع أن تبذلي في العدة الأخيرة مجهودا كبيرا عن العد السابق.

    سكر ستيفا:

    إذا كنت من محبي تناول الحلويات أو العصائر المحلاة، فلا تستخدمي السكر المعتاد واستبدليه بسكر ستيفا، فهو لا يحتوي علي أي من المواد الكيميائية ولا يتسبب في رفع معدل الأنسولين في الدم المسئول عن الشعور بالجوع.

    اقرئي مكونات المعلبات قبل الشراء:

    لا تنسي أبدا قراءة المكونات المدونة على الأطعمة المعلبة قبل الشراء، وذلك لتتجنبي شراء الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة أو الدهون.

    10 'vr spvdm gpvr hgsuvhj hgpvhvdm







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    6,531
    موضوع قيم
    يعطيك العافية علي الطرح
    شكراااااا لك





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    12,473
    يعطيك العافيه علي مجهودك





    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    4,752
    شكرا لك علي الطرح الجميل
    و
    علي مجهودك الرائع
    الله يعطيك العافيه علي هذا الطرح المميز
    في أنتظار كل جديد منك
    تحياتي وتقديري






    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    معلومات روعه ياغالي
    سلمت أناملك علي روعة الطرح
    يعطيك العافيه علي مجهودك
    تحياتي لك






    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. لين لحرق الدهون lean fat burner
    بواسطة barajas في المنتدى العناية الخاصة للمرأه
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 26-Mar-2011, 12:10 AM
  2. قائمة توضح السعرات الحرارية لمعظم الأغذية
    بواسطة ضي الأمل في المنتدى مطبخ عالم حواء- طبخ - Cooking Food
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 02-Jul-2007, 11:49 PM
  3. أحرق دم السارق
    بواسطة المخرز في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-Nov-2006, 02:03 AM
  4. ••^v´¯`× أحرق همومك قبل أن تحرقك ×´¯`v^••
    بواسطة رهف الروح في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-Sep-2006, 11:07 PM
  5. أحرق ماشأت من جسدي
    بواسطة فاتنة القمر في المنتدى التصميم والجرافكس - دروس تصميم
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 01-Aug-2006, 12:13 PM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •