الملاحظات
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين

  1. #1 تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا 
    تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا

    المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة

    الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف.

    الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة.

    الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

    القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

    القفز في المكان للأما وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة.

    القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة.

    الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة.

    المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة.

    الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق.

    السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا

    jlhvdk d,ldm jpvr 150 suvhW pvhvdh







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    عاشت الايادي علي الموضوع الرائع
    ما ننحرم من مواضيعك الجميله
    في أنتظار جديدك
    ودي






    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    6,531
    يعطيك العافية علي الطرح
    شكراااااا لك





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. 10 أنشطة يومية تساهم بحرق 100 سعره حرارية
    بواسطة سحايب شوق في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-Mar-2012, 04:35 PM
  2. >--أذكار يومية--<
    بواسطة الـمُـبـْـتـَـسـِـمُ في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-Sep-2007, 06:02 AM
  3. ( ياتوم كروز كان شفك بالقصيد )( ابشر بطاروق شعراً يانديمي يزلزلي )
    بواسطة ماجد العبيوي في المنتدى محبرة شاعر - شعر - قصائد - poems
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 24-Jan-2007, 02:17 PM
  4. كيف تحصلين على شعراً مجعداً؟
    بواسطة Reem_cs في المنتدى الأناقة و الازياء - ازياء 2014 و 2015- عالم الموضه
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-Dec-2006, 05:12 AM
  5. كيف تحصلين على شعراً طويلا ً؟
    بواسطة Reem_cs في المنتدى الأناقة و الازياء - ازياء 2014 و 2015- عالم الموضه
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-Nov-2006, 04:47 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •