الملاحظات
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 13

الموضوع: إقتراحات للحفاظ على وزن صحي

هل تملكين وزنا صحيا وترغبين في الحفاظ عليه تحت السيطرة. يبدو أن الحصول على وزن مثالي اسهل من الحفاظ عليه! إذا كنت تملكين وزنا مثاليا وترغبين في الحفاظ عليه تحت

  1. #1 إقتراحات للحفاظ على وزن صحي 
    المشاركات
    12,473
    إقتراحات للحفاظ على وزن صحي

    هل تملكين وزنا صحيا وترغبين في الحفاظ عليه تحت السيطرة.
    يبدو أن الحصول على وزن مثالي اسهل من الحفاظ عليه! إذا كنت تملكين وزنا مثاليا وترغبين في الحفاظ عليه تحت السيطرة نقدم لك هذه الإقتراحات من عيادة كليفيلند.

    - حفزي نفسك كل يوم عن طريق المراجعة الذهنية لحاجتك لفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
    - اطلبي الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو من مجموعات الدعم في النادي الرياضي أو الصحي.
    - تناولي حمية غذائية تتضمن كمية قليلة من الدهون والسكريات. استبدلي الأطعمة الغنية بالدهون والدسم بأخرى غنية بالليف وقليلة بالسعرات.
    - لا تنسي تناول وجبات الطعام أو تجوعي نفسك. هذه الطرق قد تجعلك تفرطين في الأكل.
    - حددي وزن معقول لخسارته في كل مرة، وحاولي تغير اسلوب حياتك وحميتكلاالى الافضل.
    - احتفظي بسجل لكمية الطعام الذي تتناولينه وعادات تمرينك. إهدفي على الأقل للقيام بحوالي 30 دقيقة من التمارين في الهواء الطلق يوميا.



    Yrjvhphj ggpth/ ugn ,.k wpd







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    تسلم الأيادي علي الموضوع
    في أنتظار جديدك
    ودي





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    يعطيك العافيه علي الطرح
    ودي وأحترامي






    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    6,531
    موضوع رائع
    يعطيك العافية علي الطرح
    شكراااااا لك





    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    يسلمو يدينك ويعطيك الف عافية





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. وصفات للحفاظ على رشاقتك
    بواسطة ! مــرار الحـزن ! في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-Apr-2012, 04:06 PM
  2. تمارينِ فقط للحفاظ على صحة جيدة
    بواسطة سحايب شوق في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-Mar-2012, 04:25 PM
  3. نصائح ذهبية للحفاظ على الكليتين
    بواسطة روح القصيد * في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-Apr-2011, 07:33 PM
  4. افضل طرق للحفاظ على السيارة من الشمس
    بواسطة ملكة الأماكن في المنتدى عالم سيارات 2015 و 2016
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 08-Sep-2008, 01:26 AM
  5. أفكار للحفاظ على ميزانية العائلة
    بواسطة هووواوووي في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 19-Jun-2006, 05:48 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •