الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

الموضوع: 7 نصائح لمرضى خشونة العظام

أمور يوميه بسيطة قد تمارسها بشكل خاطئ دون أن تعلم أنها قد تضر خشونة ركبتك دكتور محمد عراقي- استشاري العظام وإصابات الملاعب يقدم لنا هذه النصائح 1- تجنب

  1. #1 7 نصائح لمرضى خشونة العظام 
    المشاركات
    628
    7 نصائح لمرضى خشونة العظام

    أمور يوميه بسيطة قد تمارسها بشكل خاطئ دون أن تعلم أنها قد تضر خشونة ركبتك دكتور محمد عراقي- استشاري العظام وإصابات الملاعب يقدم لنا هذه النصائح





    1-
    تجنب الجلوس وقدمك فى وضع القرفصاء أو التربيع، وذلك حتى لا ترهق عضلات عظامك ويزداد شعورك بالألم، ويمكنك هنا عند الجلوس على الأرض وضع قدمك الاثنين تحت منك كوضع البطة فى الجلوس أو بثني قدم وفرد الأخرى، أو بفرد الاثنين معا.






    2-
    لا تقوم بصعود السلم دون أن تستند بيدك، على أن تبدأ بالصعود بالقدم السليمة، مع أهميه أن تكون اليد التي تستند بها هي اليد الموازنة للقدم السليمة التي ستقوم بالصعود بها، حتى لا تحدث كعبلة وتسقط على الأرض، على أن تكرر نفس الوضع فى النزول وابتعد تماما عن نزول أو صعود سلمتين مع بعض.






    3-
    يفضل ارتداء مبطنه مناسبة على مفصل الركبة عند السير وذلك للتخفيف من أثاره على ركبتك، على أن لا تزيد معدل سيرك اليومي عن ساعة واحده فى اليوم حتى لا تجهد عضلات قدمك، ويكون مشيك هادئ ومنتظم على ارض مستوية، وضرورة أن يصاحبك فى سيرك زجاجه مياه للشرب منها كل ربع ساعة لتعويض الأملاح المفقودة بالعرق.






    4-
    ابتعد عن ثنى مفصل ركبتك أكثر من اللازم بحيث لا يزيد عن 90 درجه وذلك أثناء الجلوس، على أن تجلس على كرسي منخفض، وأفضل وضع هنا للجلوس وأنت فى موضع الوقوف ولاتثن ظهرك أثناء الجلوس، حتى لا تحمل عليها وزن زائد.






    5-
    لا تقف لفترات طويلة وإذا استلزم عملك ذلك فأفضل حل لك هنا هو الجلوس كل نصف ساعة لمده ربع ساعة تقريبا حتى تريح عضلات ركبتك، مع الابتعاد عن تكرار صعود وهبوط السلالم خاصة المرتفعة منها.






    6-
    إذا كنت من زائدى الوزن، اى أن وزنك يزيد على طولك ناقص مائه، فأنت فى حاجه ملحه لإنقاص وزنك، لان الوزن الزائد يحمل على مفصل الركبة، والأفضل لكي هنا أن لا تقف أو تسير كثيرا خلال الوقت الذي يزيد فيه وزنك.






    7-
    استعمل عصا للاستناد عليها أثناء المشي على أن تكون طول العصا فى مستوى مناسب مع مستوى طولك بحيث لا تجعلك توطىء وأنت تستند عليها، وذلك لتقليل الضغط على مفصل الركبة، على أن تمسك العصا باليد العكسية للركبة المصابة

    7 kwhzp glvqn oa,km hgu/hl







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    1,758
    تسلم الايادى على جمال الطرح
    دمتى بخير





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    يسسسلمو كتير علي الطرح الجميل
    دام لنا عطائك
    أخر عشق






    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    1,648
    يع ـطيك ـالع ـآآفيــــه يالغ ــلآآآ
    دمتٍ بهذآالع ـطآآآء الجميل
    بإنتظـآآر جديدك ـالع ـطر
    ودي و وردي

    لكـ





    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    المشاركات
    931
    روعه الطرح
    يعطيك العافية
    ننتظر جديدك المميز






    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح مهمه لزيادة الوزن لمرضى النحافه‎
    بواسطة جروحي القاتلة في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 07-Mar-2012, 07:12 PM
  2. الشاي الأسود لصحة العظام ومكافحة السرطان
    بواسطة ! الحب ! في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 30-Sep-2011, 12:58 AM
  3. ما هي هشاشة العظام
    بواسطة بوغالب في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-Jun-2010, 06:25 PM
  4. التدخلات الجراحية في الحالات السيئة فقط العلاج الطبيعي لتفادي خشونة المفاصل
    بواسطة نبض المدينة المنورة في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 25-Jun-2009, 06:13 PM
  5. كيف تموت الملائكه العظام
    بواسطة المطيري في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 09-Nov-2006, 11:35 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •