الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد

ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد

  1. #1 ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد 
    المشاركات
    526
    ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد
    ريجيم دون حرمان ، طرق عمل رجيم سهل ، ريجيم صحي و مفيد




    120901213501ewc3.jpg
    مهرجان الفاكهة الذي يبدأ في الربيع , ويملأ الصيف بثمار المشمش والخوخ والفواكه الاستوائية , فرصة ذهبية لك , لتبدأ اكثر انواع الرجيم لطفا .


    نظام غذائي يعتمد على الفاكهة , الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم , ويساعدك على الانقاص التدريجي لوزنك , بى مخاطر من التخسيس المفاجئ .

    هذا النظام الغذائي المتوازن , لا يكتفي بثلاث وجبات , بل يصل الى خمس وجبات يوميا , لا تترك فرصة الشعور بالجوع .

    دعوة الى ريجيم جديد بالفواكه , بلا جوع او حرمان , عبر قائمة اسبوع كامل كنموذج

    السبت
    الافطار : نصف ثمرة جريب فروت , شريحة خبز اسمر , بليلة باللبن , قليل الدسم .
    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .


    الغداء : سلطة , شريحة خبز اسمر مع جبن قليل الدسم .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .


    العشاء : دجاج ( 165 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 175 جراما ) , قرنبيط + سبانخ , سلطة فواكه ( فراولة + بطيخ ) .


    المسموح به يوميا : نصف زجاجة لبن ( 300 مللتر ) , 2 ملعقة قشدة قليلة الدسم .


    الاحد

    الافطار : شريحة بطيخ كبيرة , بيضة مسلوقة , شريحة خبز اسمر , قشدة ( في حدود المسموح به ) .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) .


    الغداء : شوربة عدس , شريحة خبز اسمر , قطعة قشدة ( في حدود المسموح به ) , ثمرة خوخ , شاي , قهوة , مياه معدنبة , مشروبات دايت , لبن .


    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , لبن ( في حدود المسموح به ) , يوميا ربع زجاجة لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة زبد نباتي .


    العشاء : كباب ربع كيلو , أرز 150 جراما ( في حدود المسموح به ) .


    الاثنين

    الافطار : كوب عصير جريب فروت بدون سكر , فطيرة قمح ( 40 جراما ) , شريحة خبز اسمر , زبد قليل الدسم .

    وجبة خفيفة : شاي , قهوة , مياه معدنية , مشروبات دايت , لبن .


    الغداء: سلطة لوبيا بالمكرونة,شريحة خبز اسمر,2 ثمرة برقوق,شاي ,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشوبات دايت,لبن.


    العشاء : سمك ( 160 جراما ) , بطاطس مسلوقة ( 150 جراما ) . فاصوليا + جزر سلطة فواكه .


    المسموح به يوميا : نصف زجاجة من لبن منزوع الدسم , 2 ملعقة دهون قليلة الدسم.


    الثلاثاء:

    الإفطار: نصف ثمرة جريت فروت,بيضة مسلوقة,شريحة خبزأسمر,زبد.
    وجبة خفيفة :شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.

    الغداء: لوبيا,شريحة خبزأسمر,زبد,2 ثمرة مشمش,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    العشاء: صدور دجاج (125 جراماً),أرز بني (150 جراماً),قرنبيط+فاصوليا,فراولة مع عصير التوت.


    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2 ملعقة دهون قليلة الدسم.


    الأربعاء


    شريحة بطيخ كبيرة,شريحة حبز اسمر,زبد,بيضة مسلوقة.
    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.

    الغداء: سندويش جمبري بالسلطة (50 جرام جمبري),2 شريحة خبز أسمر,ثمرة تفاح,شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,لبن.


    العشاء: سلطة لوبيا,سلطة (خضراء,خس,طماطم,فلفل أخضر,خيار) كمبوت كمثري بعصير البرتقال,ملعقة قشدة أوزبادي.


    المسموح به يومياً: نصف زجاجة لبن منزوع الدسم ملعقة دهون قليلة الدسم.


    الخميس

    الإفطار: فطيرة لوبيا (لوبيا مسلوقة على شريحة خبز أسمر),لبن,زبد أو قشدة.
    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.

    العشاء: لحم فيليه مشوي مع البصل والطاطم (120 جراماً),بطاطس مسلوقة (175 جراماً) +كوسة+ بسلة,توت مع زبادي طبيعي.


    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون قليلة الدسم.


    الجمعة

    الإفطار: عصير برتقال بدون سكر,طماطم مشوية,شريحة خبز أسمر,زبد أو قشدة.

    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه ./>وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    وجبة خفيفة: شاي,قهوة,مياه معدنية,مشروبات دايت,لبن.


    العشاء: بيف برجر(120 جراماً),بطاطس (175 جراماً),فاصوليا+قرنبيط, كومبوت فواكه (120جراماً).


    المسموح به يومياً: ربع زجاجة لبن منزوع الدسم,2ملعقة دهون.

    vd[dl ],k pvlhk K 'vr ulg v[dl sig K vd[dl wpd , ltd]







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    5,673
    مشكورة
    علي الطرح المفيد
    مزيد من الراقي
    والابداع
    تقبلي فائق تقديري
    على المجهود






    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. رجيم البرتقال والزبيب ، ريجيم لانقاص 2 كيلو فى يومين ، ريجيم سريع المفعول
    بواسطة سمر مثل القمر في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-Sep-2012, 12:34 AM
  2. افضل ريجيم خاص في الشتاء 2013 , خطوات عمل رجيم للتخلص من الوزن الزائد 2013 , رجيم
    بواسطة طبعى الحنيه في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Aug-2012, 09:42 PM
  3. افضل ريجيم سريع روعة 2013 ، ريجيم يخسرك 5 كيلو في 10 ايام 2013 ،خطوات عمل ريجيم سريع
    بواسطة طبعى الحنيه في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Aug-2012, 08:42 PM
  4. رجيم صحي و سريع و مضمون201 ، ريجيم صحي مفيد و فعال جدا 2013 ، رجيم صحي حلو و خفيف2013
    بواسطة طبعى الحنيه في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 29-Aug-2012, 08:40 PM
  5. افضل طرق ريجيم 2013 - رجيم الاناناس 2013 - ريجيم الأناناس و الكيوي 2013
    بواسطة شمرية وشهية في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 05:51 PM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •