رجيم ينقص 7 كيلو في الأسبوع ، كيفية انقاص الوزن الزائد ، دايت للتنحيف

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


صباحكـــــــم/مسائكــــــــــــــــــمأوشطه ومربى


كيف الصبايا الدبدوبات اليوم جايبتلكم رجيم ينقص 7 كيلو في إسبوع بس يبغاله عزيمه يعني شدو الهمهالأسبوع tongue.gif

المهم ماأطول عليكم الرجيم كالآتي:

السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
بنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيتي بأنك تعبت أو مرهقه بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي أخذي للك شي خفيف مو تخربينها مرة وحدة) وكذلك تقدرين تاخذين لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربينها .
وبالتوفيق.

v[dl dkrw 7 ;dg, td hgHsf,u K ;dtdm hkrhw hg,.k hg.hz] K ]hdj ggjkpdt