120906195923FeE3.jpg

تمرين لإطالة الجسم يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما

120906195923fbEv.jpg

تمرين لإطالة عضلات الرجل

120906195924Xlc3.jpg

تمرين لتقوية مفصل الركبة

120906195924D80s.jpg

تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف

1209061959243ScW.gif

تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها

120906195925eQif.jpg

تمرين للتخلص من الكرش وشد الأرداف بالاستلقاء على الأرض ورفع المؤخرة

120906195925XOBU.gif

تمرين لتكبير الثدي وتقوية عضلات الصدر

1209061959253SHp.gif

تمرين يساعد على شد الأرداف

120906195925obpr.jpg

تمرين لشد عضلات الساقين

120906195926kPmy.jpg

hil jlhvdk vdhqdi gvahrm hg[sl - fhgw,v jlhvdk ga] hg[sl ,vahrji