تمارين لتخفيف آلام الرقبة2013


هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون

من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل
من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها
الإنحناء إلى الأمام

الرقبة2013 121205090001e4m0.gif
الإنحناء إلى الخلف

الرقبة2013 121205090002CRJc.gif
بمقاومة اليد

الرقبة2013 121205090002Btg3.gif


بمقاومة الجاذبية

الرقبة2013 1212050900032W2Z.gif

التحرك فى نصف دائرة

الرقبة2013 121205090003cwue.gif
الإنحناء يمينا و يسارا


jlhvdk gjotdt Nghl hgvrfm2013