2013 121230163447VmGh.jpg

تمرين لإطالة الجسم يعتمد على بقاء القدمين على الأرض مع إطالة الذراعيين أمامهما

2013 121230163447Q1a5.jpg

تمرين لإطالة عضلات الرجل

2013 121230163447hDYO.jpg

تمرين لتقوية مفصل الركبة

2013 1212301634471saS.jpg

تمرين لتقوية الركبة في وضع الوقوف

2013 121230163448hN5c.gif

تمرين الاستلقاء على الأرض مع ثني الذراعيين خلف الرقبة لتقوية عضلاتها

2013 121230163448gW7y.jpg

تمرين للتخلص من الكرش وشد الأرداف بالاستلقاء على الأرض ورفع المؤخرة

2013 121230163448ZJJQ.gif

تمرين لتكبير الثدي وتقوية عضلات الصدر

2013 121230163448TGoJ.gif

تمرين يساعد على شد الأرداف

2013 121230163449mZZF.jpg

تمرين لشد عضلات الساقين

fhgw,v jlhvdk ga] hg[sl ,vahrji 2013