ريجيم سريع ، رجيم ينزل 19 كيلو 3 أسابيع ، ريجيم فعال


ريجيم عجيب . ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع
الأسبوع الأول :


( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .

- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

130317014736hDzY.gif

الأسبوع الثاني :


( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


______________________________ ____________



الأسبوع الثالث :


( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )


- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .

- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .

- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

130317014736hDzY.gif
----------------------------
ملاحظه:

======

1-الاكل ببطئ

2-المشي لو نص ساعه

3-لاتهملي شرب الماء


4-عدم النوم مباشره بعد الاكل

الشاي والنسكافيه والقهوه بدون السكر او الحليب ويمكن بالمحليات


v[dl ghkrhw 19 ;dg, ;g eghe hshfdu