الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: كيفية التخلص من دهون الخصر 2013

طرق التخلص من دهون الخصر ، التخلص من دهون البطن ، طرق للتخسيس لا شيء يكدر عليك

  1. #1 كيفية التخلص من دهون الخصر 2013 
    المشاركات
    22,250
    طرق التخلص من دهون الخصر ، التخلص من دهون البطن ، طرق للتخسيس






    2013 130424171910VPp9.jpg



    لا شيء يكدر عليك رشاقتك وجمالك مثل البطن السمين أو الخصر العريض، فكلنا نريد بطناً ضامراً وخصراً رقيقاً، وهذه صفتان تحتاجان للجهد منك وإلى إعادة قراءة نظامك الغذائي وبالطبع انسجامه مع نشاطك وحركتك.

    - الحبوب الكاملة:
    تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامك.

    - الماء قبل الأكل:
    إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.

    - البندورة:
    أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن. والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.

    - تجنبي الأطعمة المعلبة:
    إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن.

    - تجنبي البيض والموز:
    من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض. فحاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة.

    - تجنبي المشروبات الغازية:
    تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.

    ;dtdm hgjogw lk ]i,k hgowv 2013







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    33
    مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه






    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. كيفية التخلص من دهون الخصر
    بواسطة اميرة بحركاتى في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 11-Feb-2013, 02:21 PM
  2. الزبادي للتخسيس والتخلص من دهون الخصر المستعصية 2013
    بواسطة ĄŁ3ŊŏΘōĐ في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 19-Oct-2012, 04:21 PM
  3. كيفية التخلص من دهون البطن 2013 , السر فى دهون البطن 2013 , اضرار دهون البطن
    بواسطة ĄŁ3ŊŏΘōĐ في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-Sep-2012, 06:25 PM
  4. طرق التخلص من السمنة ، التخلص من الوزن الزائد ، كيفية التخلص من البدانة
    بواسطة سمر مثل القمر في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-Sep-2012, 09:11 AM
  5. التخلص من دهون البطن ، طرق ازالة دهون البطن ، ريجيم لدهون البطن
    بواسطة سمر مثل القمر في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-Sep-2012, 12:53 AM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •