رجيم السعرات ينزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ، رجيم ال 600 سعر حراري ، رجيم السعرات الحرارية لمدة شهرين
رجيم السعرات ينزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ، رجيم ال 600 سعر حراري ، رجيم السعرات الحرارية لمدة شهرين
رجيم السعرات ينزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع ، رجيم ال 600 سعر حراري ، رجيم السعرات الحرارية لمدة شهرين


الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


أهلاً بكم في منتديات مياسه





في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







وضمن منتديات



•][• الأسرة و الحياة •][•




التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية



الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة




رجيم 600 سعرة ينزل 2 الى 3 كيلو بالاسبوع يعني في الشهر 8 كيلو او اكثر!!!


بسم الله الرحمن الرحيم

هاي بنوتات كيفكم اليوم اليوم جيتلكم رجيم 600 سعرة حرارية واني ماشية فيه صارلي 3 أيام ومرتاحة عليه وباحاول اشرب بين الوجبات اما فنجان قهوة عربية بسكر الرجيم او شاي اخضر او حبة كريب فروت او تفاحة خضرة لان هذه المشروبات او الفاكهة تحرق الدهون بسرعة اكبر ومرات كنت الغي التوست او خبز البر المهم ما اطول عليكم الكم الرجيم وان شاء الله يعجبكمالسعرات بالاسبوع 18405.gif

الفطور عبارة عن 150 سعرة حرارية:
السعرات بالاسبوع 18406.gif

-شريحة جبن ابيض خالي الدسم+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة بدون سكر اوسكر الرجيم
أو- بيضة مسلوقة+1 توست اسمر+شاي او قهوة بدون سكر او سكر الرجيم
أو - 2ملعقة أكل فول بدون زيت ويمكن اضافة الطماطم والتوابل والحامض+1 توست اسمر+ شاي او قهوة
أو - شريحة مرتديلا+1 توست اسمر+حلقات طماطم وخيار+شاي او قهوة
أو - 1 حبة مقانق مشوي او مسلوق+1 توست اسمر+شاي او قهوة

الغداء عبارة عن 250 سعرة حرارية:
السعرات بالاسبوع 18407.gif

- طبق سلطة خضراء بدون زيت+ شريحة لحم+ربع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +صدر دجاج مشوي بدون جلد+ريع خبز بر
أو- طبق سلطة خضراء بدون زيت +بقدر حجم الكف سمك مشوي+ريع خبز بر

العشاء عبارة عن 200 سعرة حرارية:
السعرات بالاسبوع 18408.gif

- بيضة مع حبة طماطم وبصل تقلى بدون زيت +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 2 ملعقة أكل جبن ابيض قليل الدسم +سلطة طماطم وخيار+نص رغيف خبز بر
- 1 اصبع مقانق مسلوق او مشوي +سلطة خضراء+نص رغيف خبز بر
- شريحة مرتديلا+2 توست+ حلقات بصل وطماطم
- نص علبة تونة مصفاة من الزيت+ نص خبز بر+ +سلطة طماطم وخيار
كوب زبادي قليل الدسم+2 توست بر+ حلقات خيار
وطبعا ممكن شاي او قهوة بدون سكر او بسكر الرجيم في اي وقت السعرات بالاسبوع 18409.gif
المفروض ينزل بالاسبوع 2 او 3 كيلو واذا تسويه مع مشي او رياضة بعد احسن طبعاالسعرات بالاسبوع 18410.gif


v[dl hgsuvhj dk.g 2 hgn 3 ;dg, fhghsf,u