تثبيت الوزن روعة ، كيفية تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن
تثبيت الوزن روعة ، كيفية تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن
تثبيت الوزن روعة ، كيفية تثبيت الوزن ، طرق تثبيت الوزن



الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



أهلاً بكم في منتديات مياسه





في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







وضمن منتديات



•][• الأسرة و الحياة •][•




التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية



الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



18717.jpg
تناولي وجبات صغيرة منظّمة كلّ ساعتين من يوم العمل، ما يجعلكِ تحرقين سعرات حرارية أكثر عن طريق تحرير مزيد من الطاقة اللازمة لهضم وامتصاص الطعام.
تناولي كوباً من الحليب الخالي الدسم أثناء تناولك وجبتك الرئيسة في العمل.
احرصي على تناول الفلفل والبهارات الحارة في وجبة الغذاء، فقد أظهرت الدراسات أن مادة “الكابسيسين” الموجودة في البهارات وخصوصاً الفلفل الأحمر تعمل على زيادة سرعة الأيض بنسبة تصل إلى 50% طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول الوجبة، نتيجة تزايد سرعة نبضات القلب عن قيامك بتناول تلك البهارات.
دوامي على الحركة أثناء العمل، من خلال جولة داخلية صغيرة داخل أروقة المكتب لمدة 5 دقائق كل ساعتين من دوام العمل.
خففي من برودة التكييف في العمل.
استبدلي تناول القهوة بالشاي الأخضر.
مارسي تمرينات تقوية العضلات بعد انتهائك من دوام العمل.
احرصي على الجلوس مع زميلاتك وتبادل الطرائف بينكن بما يجعلك تضحكين قدر الإمكان.
أكثري من تناول الأعشاب البحرية وثمار البحر في وجبة الغذاء.
احرصي على ممارسة الركض لمدة نصف ساعة


jefdj hg,.k v,um