الملاحظات
النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: تمارين لصدر مشدود

أهلاً بكم في في قسم وضمن منتديات

  1. #1 تمارين لصدر مشدود 
    المشاركات
    22,250
    أهلاً بكم في منتديات مياسه






    في قسم

    الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







    وضمن منتديات



    •][• الأسرة و الحياة •][•




    التابع لـ منتديات مياسه





    والذى يضم
    الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



    الصحة والتغذية



    الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



    علاج الاسنان

    استشارات خاصه في طب الاسنان



    نقدم لكم كل ما يخص الاسرة

    تمارين لصدر مشدود
    تمارين لصدر مشدود
    19127.jpg
    تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:
    • التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
    يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.
    طريقة أداء التمرين:
    - وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.
    - اخفضي جسمك مرة أخرى.
    يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.
    • التمرين الثاني: رفع الأثقال:
    إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو “الدمبلز” تمنحك صدراً أكبر.
    طريقة تمرين رفع الأثقال:
    - استلقي على ظهرك أولاً.
    - امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.
    - كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.
    • التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
    يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذا



    jlhvdk gw]v la],]







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    64
    سلااااااااااااام عليكم





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. تماريت لشد الجسم , افضل التمارين لجسم مشدود ,تمارين لشد الترهلات
    بواسطة !همس الحب! في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-Sep-2012, 03:47 AM
  2. افضل التمارين الرياضية لشد ترهلات الصدر 2014 , تمارين لصدر جذاب متناسق 2014
    بواسطة # بنت عتيبة # في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 12-Sep-2012, 02:40 AM
  3. تمارين لشد الجسم 2013 , افضل التمارين لجسم مشدود 2013 , تمارين لشد الترهلات 2013
    بواسطة !همس الحب! في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-Sep-2012, 10:41 PM
  4. تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق
    بواسطة سمر مثل القمر في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 02-Sep-2012, 01:03 AM
  5. كيفية الحصول على جسم مشدود ، اطعمة للحصول على جسم مشدود ، اكلات للتخسيس
    بواسطة سمر مثل القمر في المنتدى الرجيم وعلاج السمنة والنحافة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 16-Aug-2012, 05:31 AM
المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •