اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا




ما رأيكم برجيم رمضاني سهل ومضمون جربيه

مرحبا يا حلوين كيفكم

استغلي رمضان لتخسيس وزنك بهذا الريجيم الرمضاني السهل والمضمون

الرمضاني Action steps accursed Ramadan 287619.gif

1- بعد شرب كميّة من المياه، باشري إفطاركِ مع كوب من الحليب و 4 حبّات من التمر.

الرمضاني Action steps accursed Ramadan 287620.gif

2- انتظري مدّة ساعة ثمّ قومي بتتناول حصّة متوسّطة من شوربة الخضار الخفيفة.

3- إنتظري لمدّة ساعة أو أقلّ ثمّ باشري بالطبق الرئيسي على أن يحتوي على حجم كف يدكِ من البروتينات ومقدار كوب من النشويات مع كمية غير محدودة من الخضار، وذلك من دون أيّ إضافات مشبّعة بالدهون.

4- بعد الأكل بساعة، قومي بتناول حصّة واحدة من الفواكه.

5- إحرصي على أن يكون سحوركِ معززاً بالمواد الغذائية، والمسفوف الجزائري هو الخيار الافضل في هذه الحالة.


o',hj ulg hgv[dl hgvlqhkd K Action steps accursed Ramadan