اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

ما رايك تنزلي 12 كيلو في اقل مدة ؟ رجيم فظبيع


أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

الرياضة Sports accursed agility 288639.gif


اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،

أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله


الرياضة Sports accursed agility 288639.gif


اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

الرياضة Sports accursed agility 288639.gif

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعهوعصير الخضار مثل الجزر والطماطم ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة


الرياضة Sports accursed agility 288639.gif


في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

2- شرب 2 لتر ماء في اليوم

3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم

4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت

5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين

6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك

7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع


hgvdhqm , hgv[dl ggvahrm K Sports and accursed of agility