اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا


أريد ريجيم لمدة أسبوع وزني 60 كيلو و طولى 157 سم

Important tips lose weight 310537.gif



-اول يوم منتجات البان اي شيء تفضلينة مثل زبادي البان جبنة وطبعا خالية الدسم بتفطري وتتغدي وتتعشي من نوع واحد تفضلينة وطبعا اول يوم ريجيم متستنيش تخسي النزول هيبدا من تاني يوم.

- اليوم التاني ممكن ربع فرخة مشوية مع سلطة دة في الغداء والفطار علبة زبادي وممكن خيارتين والعشا زي الغدا ربع فرخة مشوية وسلطة بس ياريت تتعشي بدري علشان تهضمي قبل النوم.


- واليوم الثالث الغداء سمك مشوي وسلطة في الغداء والعشا والفطار متكرر.


- اليوم الرابع نوع فكهة واحد طول اليوم ياريت تفاح او جريب فروت او كيوي او انا ناس وباي كمية.


- واليوم الخامس والسادس والسابع فراخ او سمك او منتجات البان او فاكهة انا مجرباة وجاب معايا نتيجة نزلت 4 كيلو في الاسبوع بس كل مقللتي كمية الاكل كان افضل علي فكرة ممكن تكلي ثمرة فاكهة للتحلية.


ملحوظة شرب الماء اثناء الطعام لايساعد علي الهضم بل يبطء عملية الهضم وبكدة هيساعدك انك تتخني ياريت متشربيش ماء مع الاكل.Important tips lose weight 310538.gif

kwhzp ihlm ghkrhw hg,.k K Important tips to lose weight