الملاحظات
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: تمرين لتقويه عضلات البطن

* تمارين رياضية لترهلات البطن: * التمرين: - الاستلقاء علي الأرض علي الظهر. - وضع الذراعين علي الصدر بشكل متقاطع. - رفع الأرجل عالياًً

  1. #1 Icon16 تمرين لتقويه عضلات البطن 
    المشاركات
    324
    البطن, تمرين, عضلات

    * تمارين رياضية لترهلات البطن:
    * التمرين:

    - الاستلقاء علي الأرض علي الظهر.

    - وضع الذراعين علي الصدر بشكل متقاطع.

    - رفع الأرجل عالياًً في الهواء (ضم الأرجل سوياًً وأن يكون اتجاه الكعبين للحائط).

    - عدم رفع الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض.

    - رفع الأرداف عدة سنتيمترات بعيداً عن الأرض.

    - تخيل أنك تضغط الكعبين في مواجهة سقف الحجرة.

    - التركيز علي عدم تأرجح الأرجل تجاه الرأس.

    - البقاء علي هذا الوضع لمدة ثانيتين بحيث تكون الرجل مستقيمة.

    - خفض الأرجل لوضع البداية.

    - تكرار التمرين علي ثلاث مجموعات، كل مجموعة عشر مرات.

    اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

    jlvdk gjr,di uqghj hgf'k







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    تسلم يدك اخوي الغالي





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    1,454
    يعطيك العافية,.

    لا عدمناك





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. تمرين لتصفية القلب ***
    بواسطة سحابة أمل في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 03-Nov-2009, 11:03 PM
  2. اللون الوردى يهدئ عضلات القلب
    بواسطة نبض المدينة المنورة في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 24-Aug-2009, 06:04 PM
  3. تمارين لشد عضلات البطن
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 12-Jan-2009, 02:03 AM
  4. 4 طرق لتقويه و صلابه الاظافر
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الأناقة و الازياء - ازياء 2014 و 2015- عالم الموضه
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 30-Oct-2008, 03:57 AM
  5. أفضل وسيلة لبناء عضلات الجسم
    بواسطة EnG.MiMo_755 في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-May-2006, 07:56 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •