الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7

الموضوع: $كيف تخففين وزنك وانت جالسة $

اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية

  1. #1 $كيف تخففين وزنك وانت جالسة $ 
    المشاركات
    105
    تخففين, جالسة, وزنك

    اذا كان عملك يتطلب الجلوس خلف المكتب طوال النهار، فإنك لا تقومين بالنشاط الجسدي المطلوب لإنقاص وزنك. ويقدم الخبراء بعض النصائح لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي وغياب الأنشطة الرياضية والجسدية.

    يقول الخبراء إن كثيرا من الناس يضعون الطعام فوق مكاتبهم أو يحضرونه من المطبخ التابع لمكان عملهم ويستمرون في الأكل طوال ساعات العمل. إذا كان ذلك ما تفعلينه فإن الخبراء ينصحونك بالتوقف عنه.

    كذلك يوصي الخبراء بوضع زجاجة ماء على المكتب حيث أن شربها أثناء العمل يجعلك بحاجة للذهاب إلى المرحاض بالإضافة إلى أن الماء يملأ المعدة ويزيد في شبعك.

    أما بخصوص الرياضة فيمكنك ممارستها أثناء الجلوس مثل مد الساقين، رياضة الفخذين أو النهوض عن الكرسي.

    ولكن من المعتقد أن النهوض عن الكرسي كل 60-90 دقيقة وحتى لمدة خمس دقائق و المشي في المكان وممارسة تمارين مد الأطراف أو المشي أو صعود الدرج له فاعلية اكبر. كذلك يعتبر القيام بزيارات كثيرة لموقع الفاكس أو آلة النسخ مفيدا. إن ذلك عمل شاق إذا كنت مشغولا ولكنك إذا كنت خلاقا، باستطاعتك القيام بذلك. كذلك ينصح الخبراء بمراجعة أخصائي تغذية في المنطقة التي تعيش فيها.

    م
    ن
    ق
    و
    ل

    $;dt jottdk ,.k; ,hkj [hgsm $







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    جزاك الله خير





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    5
    مشكور كلي حلا على موضوعك الحلو ويعطيك العافيه :)





    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    مشكوره الغاليه ع المعلومات .

    لا عــدمناج





    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    المشاركات
    997
    يعطيــــــــك الف عافيـــــــــــــــــه





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. اعرف وزنك .
    بواسطة **كونان** في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 24-Oct-2007, 01:46 PM
  2. كيف تعرف وزنك المثالي ؟
    بواسطة فراوله الخوريه في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 11-Feb-2007, 04:14 PM
  3. عائلة كــــاملة جالسة في كرتووون!!!
    بواسطة مياسه الصغيرة في المنتدى صور × صور 2015 و خلفيات مصوره
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 14-Dec-2006, 03:15 PM
  4. احسب وزنك لا يفوتكم
    بواسطة أميــرة مياسة في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 05-Aug-2006, 11:45 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •