الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

الموضوع: الرجيم بدون جوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان شاء الله ينفعكم رجيم بدون جوع او ادويه !! ................................. بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون

  1. #1 51 الرجيم بدون جوع 
    المشاركات
    877
    الرحيل, بدون

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    ان شاء الله ينفعكم

    رجيم بدون جوع او ادويه !!
    .


    بدون جوع أو إحباط أو أدوية هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما




    ارجوا ان تنفعكم




    تحياتي ،،،

    hgv[dl f],k [,u







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    86
    يسلموووووووو





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    مشكووووووووووووووووووووووووووووور كونان





    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    877
    شكرا على مروركم المتواضع

    تحياتي ،،





    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    يسلمووو كونان





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. خلي الرجيم ينفعكم يا اصحاب الرجيم .
    بواسطة سحابة أمل في المنتدى مطبخ عالم حواء- طبخ - Cooking Food
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 23-Jan-2010, 07:49 PM
  2. عند الرحيل
    بواسطة امل عبد الرحمن في المنتدى خواطر - نثر - عذب الكلام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-Jun-2009, 08:23 AM
  3. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 07-Mar-2008, 01:17 PM
  4. الرحيل الرحيل
    بواسطة لحن ـالحياه في المنتدى خواطر - نثر - عذب الكلام
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 23-Jul-2007, 11:05 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •