الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 10

الموضوع: حصة رياضه // تمارين الصباح !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صبااااااااااااحكم رضى وطاعه أخباركم// بدخل بالسالفه بدون زيادة فلسفه يالله كلكم البسوا لبس الرياضه وحطوا علب المويه جنبكم وخذو شهييييييق وزفير ويالله بسم الله

  1. #1 1 حصة رياضه // تمارين الصباح !!! 
    البنت التي كويس غير متواجد حالياً اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك
    المشاركات
    11,561
    الصباح, تمارين, حسب, رياضه, or or

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    صبااااااااااااحكم رضى وطاعه
    أخباركم// بدخل بالسالفه بدون زيادة فلسفه يالله كلكم البسوا لبس الرياضه وحطوا علب المويه جنبكم وخذو شهييييييق وزفير ويالله بسم الله نبدى
    /
    /
    /

    يعاني اغلب العرب من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.<<<تراهم نسوا يقولون من كثر اكل الرز والعزايم *ــ^

    وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنا نتمتع بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتنا البدنية ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحنا الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.

    وفي حالة إذا كنا نعاني<<<لاسمح الله وبعيد الشر عنكم من أي مرض يمكننا استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لنا ، مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.







    لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ، فى حالة عدم ذهابنا للنادي أو الجيم <<<ايه كثروا منها ، مارسوها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدوا أن صحتكم ستكون أفضل وجسم أجمل ، ولا تنسون أن تتنفسوا بعمق بين كل تمرين وآخر.

    أما في حالة شعورنا بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، توقفوا عن التمارين وقوموا بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ، مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

    ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل 'شد عضلي' وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ، مع الحرص على تسجيل وزننا كل ثلاثة أيام قبل الإفطار لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ، وبإمكاننا شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

    نسف الشحوم

    إليكم بعض التمارين الرياضة التى يمكننا ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرنا الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.<<<يعني لاتتدهرون ههههه

    يالله نبــــــــــــــــــــــــدى

    1_1021_1624_31.jpg

    استلقوا على الأرض وقوموا بعمل تمرين للضغط برفع الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

    3_1021_1624_31.jpg



    استلقوا على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

    4_1021_1624_31.jpg

    استلقوا على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

    5_1021_1624_31.jpg



    استلقوا على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط<<<عارفين انا غشاشين هههه


    6_1021_1624_32.jpg




    استلقوا على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفع رجل تلو الأخري


    7_1021_1624_32.jpg

    استلقوا على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V

    إذا شعرتوا بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ، فهذا الأمر طبيعي ، <<<يعني لاتهونون بسرعه أصبروا شوي
    يمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

    يالله خلكم نشيطين وماااارسوا الرياضه
    كونوا بخير يالغاليين
    أختكم البنت التي كويس

    pwm vdhqi LL jlhvdk hgwfhp !!!







    رد مع اقتباس  

  2. #2 رد: حصة رياضه // تمارين الصباح !!! 
    تسلمين اختى ع الطرح المفيد .

    لا خـــلا ولا عـــدم





    رد مع اقتباس  

  3. #3 رد: حصة رياضه // تمارين الصباح !!! 
    المشاركات
    4,861
    ههههههههههههههههههه


    تسلمي اختي والله موضوع في قمه الروعه ويستحق التقدير والاهتمام والتثبيت



    <<<<< لو سويت متلهم الحين الناس هتقول عليا مجنون



    يسلموو اختي علي الافاده الجميـله



    تحياتي لكي






    رد مع اقتباس  

  4. #4 رد: حصة رياضه // تمارين الصباح !!! 
    البنت التي كويس غير متواجد حالياً اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك
    المشاركات
    11,561
    عذاري // تسلمين يالغلا ع المرور
    عشوووووووووووق // دوووم هالضحكه يارب بعدين بسم الله عليك
    من الجنون أهم ماعليك صحتك *ــ^





    رد مع اقتباس  

  5. #5 Icon149 رد: حصة رياضه // تمارين الصباح !!! 
    نبض المدينة المنورة غير متواجد حالياً إدارة العلاقات العامة
    المشاركات
    6,021
    [align=center][move=up]ماشاءالله تعالى عليك
    .


    والله يعطيك العافية

    ومشكوووره على الطرح


    وموضوع ومشاركة رائعة ومتميزة

    وننتظر جديدك

    المميز والرائع

    ويتم تثبيت المشاركة لتعميم الفائدة

    حفظك الله تعالى[/move]
    [/align]






    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. رياضه بلا تعصب !!
    بواسطة عمر الشمري في المنتدى كرة القدم المحلية و العربية و الاوربية
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 06-Mar-2010, 02:25 PM
  2. تمارين لشد عضلات البطن
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 12-Jan-2009, 02:03 AM
  3. ّ تمارين اليوغا ّ
    بواسطة ^غلا المدينه^ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 07-Dec-2008, 09:05 PM
  4. تمارين ذهنية
    بواسطة هووواوووي في المنتدى ملتقى العــاب ميــاسه
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 25-Jan-2008, 02:36 AM
  5. ( تمارين حسّ الإستماع ,, والمشاركه )
    بواسطة شتات أصيل في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-Nov-2006, 06:16 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •