الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: رشاقتك تبدء من الركض البطيء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مسائكم \ صباحكم فرح وسعاده .. وصحه جيده احبتي هذه أول مشاركه لي في حقيبة ألمسعف أتمنى أن اكون خفيفه ألظل عليكم

  1. #1 Icon18 رشاقتك تبدء من الركض البطيء 
    البطيء, الركض, تبخل, رشاقتك

    [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    مسائكم \ صباحكم فرح وسعاده وصحه جيده

    احبتي هذه أول مشاركه لي في حقيبة ألمسعف أتمنى أن اكون خفيفه ألظل عليكم

    \

    \


    رشاقتك تبدء من الركض البطيء

    رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة


    قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة
    نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال
    الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول
    نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل
    اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب
    والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
    فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير .


    رياضة الجرى"الركض" البطى
    تعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة , لذلك ينصح بدلا من
    رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى
    البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما
    ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع
    فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .


    يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع
    على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد
    الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .


    ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة
    حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق .



    تحياتي للجميع
    [/align]

    vahrj; jf]x lk hgv;q hgf'dx







    رد مع اقتباس  

  2. #2 رد: رشاقتك تبدء من الركض البطيء 
    تسلمين الغاليه ع المشاركه الحلوه .





    رد مع اقتباس  

  3. #3 رد: رشاقتك تبدء من الركض البطيء 
    ضي الأمل غير متواجد حالياً T৵હ.¸ اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك "¸.હ৵
    المشاركات
    16,625
    يسلمووووووووو





    رد مع اقتباس  

  4. #4 رد: رشاقتك تبدء من الركض البطيء 
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525



    //

    عليكم السلام

    مساء الكادى

    أشكرك علي المعلومات الحلوه

    دمتي كما تتمني

    تحياتي








    رد مع اقتباس  

  5. #5 Icon149 رد: رشاقتك تبدء من الركض البطيء 
    نبض المدينة المنورة غير متواجد حالياً إدارة العلاقات العامة
    المشاركات
    6,021
    [align=center][move=up]وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    وبارك الله تعالى فيك

    والله يعطيك العافية

    مشاركة رائعة ومتميزة

    وبداية رائعة وموفقة أتمنى إستمرارها

    حفظك الله تعالى[/move]
    [/align]






    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. من وين ببدأ بالثناء
    بواسطة الريحــــانة في المنتدى تحميل و استماع اناشيد و صوتيات الاسلامية
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 15-May-2010, 01:46 PM
  2. 7 نصائح تعيد إليك رشاقتك
    بواسطة بوغالب في المنتدى العناية الخاصة للمرأه
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 15-May-2010, 02:21 AM
  3. متى تبدأ
    بواسطة بوغالب في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 10-May-2010, 06:52 PM
  4. إهرب منالموتالبطىء
    بواسطة الـمُـبـْـتـَـسـِـمُ في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-Oct-2007, 02:10 AM
  5. رشاقتك سيدتي
    بواسطة هووواوووي في المنتدى الأناقة و الازياء - ازياء 2014 و 2015- عالم الموضه
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 02-Sep-2007, 11:12 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •