الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: كيف تنقص وزنك بدون عذاب

بسم الله الرحمن الرحيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثه وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات

  1. #1 كيف تنقص وزنك بدون عذاب 
    المشاركات
    1,176
    بدون, تنقص, عذاب, وزنك, كيف

    بسم الله الرحمن الرحيم

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية هذه ثلاثه وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

    منقـــــــــول

    ;dt jkrw ,.k; f],k u`hf







    رد مع اقتباس  

  2. #2 رد: كيف تنقص وزنك بدون عذاب 
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525
    الله يعطيك العافيه على المعلومات

    وسلمت يمناك علي النقل

    دمتي بخير

    تحيــــــاتي






    رد مع اقتباس  

  3. #3 رد: كيف تنقص وزنك بدون عذاب 
    البنت التي كويس غير متواجد حالياً اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك
    المشاركات
    11,561
    يعطيك العاااااافيه
    تسلمين يالغلا
    /
    /
    /





    رد مع اقتباس  

  4. #4 رد: كيف تنقص وزنك بدون عذاب 
    المشاركات
    1,176
    باااااااااااارك الله فيكم





    رد مع اقتباس  

  5. #5 رد: كيف تنقص وزنك بدون عذاب 
    تسلمين يالــ غ ـآليهـ ع ــلى روع ــة موضوع ــكـ الــ ج ــميل

    في إنتظار ج ـديدكـِ المتميز

    تقبلي مروري






    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. @@ ثلاثه وعشرين طريقه تنقص وزنكـ بدون رجيم @@
    بواسطة بطاطا مهروسه في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 17-May-2007, 02:48 AM
  2. نقص وزنك بدون ريجيم .
    بواسطة رهف الروح في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 18-Aug-2006, 07:22 PM
  3. .× نقصي وزنك بدون رجيـــم ×.
    بواسطة عروس لابسه اسود في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 09-Jul-2006, 05:07 AM
  4. تنقص يدك يالعدو.!!
    بواسطة في خاطري في المنتدى خواطر - نثر - عذب الكلام
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 21-Jun-2006, 09:42 PM
  5. فقر الدم بنقص الحديد عند الأطفال
    بواسطة EnG.MiMo_755 في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 30-May-2006, 08:49 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •