الملاحظات
صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11

الموضوع: هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

  1. #1 هل تعاني من صعوبات في النوم 
    المشاركات
    1,271
    النوم, تعاني, صعوبات

    GetAttachment.aspx&a

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب
    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
    ------


    قف على رجل واحدة
    GetAttachment.aspx&a


    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

    ------


    تناول الكالسيوم

    GetAttachment.aspx&a

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

    ------


    وقف التنفس

    GetAttachment.aspx&a

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    ------


    اللون الازرق
    GetAttachment.aspx&a


    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------


    مساج القدميين
    GetAttachment.aspx&a


    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

    ------


    رائحة العطر

    GetAttachment.aspx&a
    وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
    على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

    ------


    شد العضلات

    GetAttachment.aspx&a

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

    من بريدي

    ig juhkd lk wu,fhj td hgk,l







    رد مع اقتباس  

  2. #2 رد: هل تعاني من صعوبات في النوم 
    عافاك المولى على الطرح المفيد والقيم
    وجٌزيت جنه عرضها السموات والارض
    تقديري





    رد مع اقتباس  

  3. #3 رد: هل تعاني من صعوبات في النوم 
    يعطيك العافيه ع هالطرح





    رد مع اقتباس  

  4. #4 رد: هل تعاني من صعوبات في النوم 
    ضي الأمل غير متواجد حالياً T৵હ.¸ اللهم إغفر لها وتغمدها برحمتك "¸.હ৵
    المشاركات
    16,625
    هالموضوع مهم جدا الله يسعدك





    رد مع اقتباس  

  5. #5 رد: هل تعاني من صعوبات في النوم 
    [align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]
    مشكورة على المعلومات المفيده

    تقبلى مرورى وردى على موضوعك

    تحياتى
    حازم التركى
    [/align]
    [/cell][/tabletext][/align]





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تعاني من النوم المتقطع . تعال لاهنت
    بواسطة نبض المدينة المنورة في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 26-Jun-2010, 10:33 PM
  2. من صعوبات الزواج التعرف على الشريك
    بواسطة بوغالب في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 19-Jun-2010, 09:11 AM
  3. صعوبات الحب
    بواسطة حمداني في المنتدى خواطر - نثر - عذب الكلام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-Mar-2009, 02:22 AM
  4. كلمات رائعه في صعوبات الحب لاتفوتك
    بواسطة أنسان كله جروح في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 12-Sep-2007, 04:22 PM
  5. كلمات رائعة في صعوبات الحب!!
    بواسطة ~عشق~ في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 10-Jul-2006, 12:34 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •