الملاحظات
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم‎

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.. السيروتونين ! اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى

  1. #1 طرق لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم‎ 
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525
    مستوى, الجسم‎, السعادة, هرمون

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    .

    طرق بسيطة وسهلة لرفع مستوى هرمون السعادة في الجسم
    السيروتونين !
    السعادة images?q=tbn:ANd9GcT

    السعادة 5be6def7866fa8bdfdd8
    اليوم حبيت أقدم لكم طرق سهلة لرفع مستوى هرمون السيروتونين

    يسمونه هرمون السعادة لأنه المسئول عن حالتنا النفسية ودوره كبير في تحسين المزاج. فنقصه بالجسم ممكن أن يشعرنا بالإحباط.

    أيضا هذا الهرمون له دور فعّال في :

    شهيتنا للطعام ممكن بالزيادة أو النقصان

    حرارة الجسد
    مدى تحمل الجسم للألم
    الاكتئاب
    داء الشقيقة
    وصحة الغشاء المخاطي التابع للمعدة والمصران

    الطرق المقدمة بإذن الله سهلة وفي متناول الجميع

    إمداد الجسم بكمية وافرة من الفيتامين بي 6 الموجود في السبانخ ، الثوم ، زهرة القرنبيط ، الكرفس،
    السمك وخاصة التونة والسلمون أيضا الدجاج وديك الحبش (التركي) واللحم الأحمر الصافي.

    ** الكربوهيدرات المركب أيضا يساعد في شعورنا بالسعادة عن طريق إمدادنا بالسيروتونين
    ينصح بأكل الكينوا، الدخن، الخبز الأسمر بالقمح الكامل إلخ. وهي غنية بكافة فيتامينات الـ بي يعني Complex وأيضاً بالمعادن كالسيلينيوم والمغنيزيوم والكلسيوم.وحتى حمض الفوليك.

    ** أكل الدهون الجيدة للجسم وخاصة إمداد الـ DHA الموجود في البيض ومشتقات الألبان
    إضافة إلى أكل السمك عدة مرات بالإسبوع

    (ينصح بثلاث مرات)
    وإذا كنت من غير محبي الأسماك فممكن التعويض بكبسولات زيت السمك الصافي
    أي الغير مضاف إليها فيتامينات ولا أي شيء آخر سوى زيت السمك fish oil وانتبهوا ليس cod liver oil لأن فيه فرق.
    على العموم، قبل أي مكملات غذائية الأفضل إستشارة الطبيب أو الصيدلي وإعلامه إذا كنت تأخذ أدوية أخرى.

    السعادة f8302f400c188d6153fe

    ** التعرض اليومي للشمس في وقت الصباح لأنه هذا الوقت تأثيره أكثر للحصول على ليلة هادئة ونوم عميق بدون أرق!
    عشرون دقيقة فقط ممكن ترفع مستوى السيروتونين الذي بدوره يتحول ليلا إلى ميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن النوم
    بهذه ال20 دقيقة ممكن أن نحسن مزاجنا وننعم بنوم هاديء إن شاء الله.

    ** الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة فهي ليست فقط للريجيم وليست فقط لصحة القلب والشرايين نعم إنها لصحتنا الجسدية والنفسية أيضاً
    يكفي أن تتمرن من 15 إلى 20 دقيقة يوميا للحصول على مستويات أعلى من هذا الهرمون الرائع!

    ** تجنب الكافيين والسكر ويفضل قطع السكر نهائيا لما له من أضرار تأتي بشكل سميّات إلى الجسم.

    ** تأكد من حصول الجسد على مدة وافرة من النوم يوميا من 6 الى 8 ساعات

    ** رفع مستوى هرمون الأوكسيتوسين وهو دوره في شعورنا بالفرح لا يقل عن دور السيروتونين
    هذا الهرمون سبحان الله يرتفع عند شعورنا بالحب والأمان وذلك يتحقق بقضاء أوقات كافية بين أسرتك ومن يحبونك
    السعادة images?q=tbn:ANd9GcQ
    ** الحصول من وقت لآخر على مساج للجسمالإحصائيات أثبتت أن المساج يرفع السيروتونين بنسبة 28 % ويخفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الضغط النفسي والعصبي بنسبة 31 %.

    اللهم فرج عنا الهم والحزن واملأ قلوبنا بنور القرآن الكريم وابعد عنا الكرب

    وسلامتكم وسلامة حبايبكم
    اَلْحَمْدُ للهِ رَبِّ العَالَمِينَ، أَوَّلاً وَآخِراً، ظَاهِراً وَباطِناً، عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضَاءَ نَفْسِهِ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ، وَعَدَدَ كُلِّ شَفْعٍ وَوَتْرٍ، وَرَطْبٍ وَيابِسٍ فِي كِتَابٍ مُبِينٍ، وَعَدَدَ جَمِيعِ ما خَلَقَ رَبُّنا وَذَرأَ وَبَرأَ، أَبَداً سَرْمَداً طَيِّباً مُبارَكاً.
    اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْتَغْفِرُكَ مِنْ كُلِّ ذَنْبٍ، اسْتِغْفَاراً عَظِيماً يَجْعَلُ لِي مِنْ بَرَكَاتِ أَسْمَائِكَ الحُسْنَى وَصِفَاتِكَ العُلْيَا أَوْفَى نَصِيبٍ وَأَزْكَى قَرِيبٍ، وَيَكُونُ لِي نُوراً فِي قَلْبِي، وَنُوراً فِي قَبْرِي، وَنُوراً فِي نَشْرِي وَحَشْرِي، وَنُوراً عَنْ يَمِينِي، وَنُوراً عَنْ شِمَالِي، وَنُوراً يَوْمَ العَرْضِ عَلَيْكَ.


    'vr gvtu lsj,n ivl,k hgsuh]m td hg[sl‎







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    المشاركات
    1,846
    يعطيك ربي الف عافيه اختي الغاليه على جمال ما قدمتي لنا

    بانتظار الاروع والاروع منك كالعادة





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525
    الله يعافيك يالغلا ما أنحرم من تواجدك الطيب
    الله يسعدك






    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    10,997
    موضوع رآئــع

    ومفيد

    شكراً لكـ






    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525
    كل الشكر لك علي تواجدك العطـــر
    مودتي
    .





    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 14-Feb-2012, 02:04 PM
  2. تأخر الحمل وضعف المبايض وعلاج هرمون الحليب
    بواسطة بدويه اصيله في المنتدى ثقافة الحياة الزوجية
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 18-Feb-2011, 10:40 AM
  3. نغمة تزيد من افراز هرمون الأدرينالين
    بواسطة yo.yo في المنتدى النغمات والثيمات
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-Dec-2010, 05:05 PM
  4. هرمون نسائي‏‏ للكلام الحلو
    بواسطة هند الوفاء في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 27-Oct-2006, 11:06 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •