الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: نصائح للصحه الجيدة في شهر رمضان

حتى يكون صيامك صحيحا ولاياتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة اسلوب الافطار الامثل ننصحك باتباع الخطوات التالية: - بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل مثل الماء والعصائر

  1. #1 نصائح للصحه الجيدة في شهر رمضان 
    المشاركات
    12,473
    نصائح للصحه الجيدة في شهر رمضان

    حتى يكون صيامك صحيحا ولاياتي على حساب صحتك والتفرغ للعبادة

    اسلوب الافطار الامثل

    ننصحك باتباع الخطوات التالية:

    - بعد صيام يوم كامل الافضل البدء بالسوائل مثل الماء والعصائر والحليب واللبن الزبادي

    المخفف

    اوقليل الدسم واهم هذه السوائل الماء فالماء مهم لتحضير الجسم لهضم الطعام.

    - الحساء متل الشوربة الساخنه التي تساعد و تحمي المعده وخاصة في الفصل البارد

    اما الان فننصح بالدافئه وان تكون من الخضار اوالشوفان

    - ابتعدوا عن الاطعمه المصنعه ا الجاهزه او المعلبة

    - غسل الخضار جيدا وعدم نقعها بالماء لفترات طويله

    - ولطهي الخضار يستخدم الماء بكميات قليلة للحفاظ على قيمتها الغذائيه .الافضل

    طهي الخضار على البخار وبقشرها للافائده

    -تناول الثوم والبصل يوميا لحتوائه على فوائد كثيرة وكبيره

    -مضغ الطعام جيدا فعملية الهضم تبدا من الفم واكل كميه من الخضار والفواكه الطازجه

    - التقليل من كميه الحلويات والخبز الابيض والزبد والسمن من اجل سلامة القلب

    - عدم الاكثارمن المنبهات كالقهوةوالشاي

    - الابتعاد عن اكل الطعام المحروق اوالخبز المحروق لحماية الجسم من الامراض

    الخطيرة

    -الحرص على تناول 10 حبات من العنب الاسود يوميا لانه مفيد جدا لشراييين القلب

    - التاكد من ان الطعام يحتوي على الاملاح المعدنيه التي تلعب دورا مهما في توازن

    الجسم
    وهي :

    الكالسيوم والبوتاسيم والكلورين والصوديوم

    الكالسيوم :الموجود بالحليب والجبن واللبن وفي

    المكسرات والسبانخ والاسماك

    الصغيره والسردين

    البوتاسيم :نحصل عليه من الموز والتين

    والتمروالشماروالخضروات

    -الكلورين :في الزيتون والاملاح (بكميات معقوله)

    - الصوديوم :الملح وطعام البحر واللحوم والخرشوف

    - الحرص على تناول الفتياميناتaوcوe

    a- الموجودة في الكبد والجزر والشمندر والسبانخ واليقطين والبيض والفواكه اطازجه

    c-الفلفل الحلو الاوراق الخضراء والبندورة (الطماطم)

    القرنبيط والحمضيات الجوافا

    والكيوي

    e- نحصل عليها من المكسرات والحبوب والزيت

    النباتي دوار الشمس والذرة والفستق


    kwhzp ggwpi hg[d]m td aiv vlqhk







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    تسلم الأيادي علي الموضوع





    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    يعطيك العافيه علي المعلومات






    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    المشاركات
    12,473
    مشكورين علي المــــرور الجميـــل



    الله لا يحرمني من مروركم الراقي
    دمتم بسعاده لا تنتهي





    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    المشاركات
    4,752
    شكرا علي الطـــرح الجميـــل
    و
    شكـــرا علي المجهـــود
    في أنتظـــار الأجمــل والأجمــل من مواضيعك المميزه
    تحياتي وتقـــديري





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح غالية للصائمين في رمضان
    بواسطة ღ..آنين الغرآم..ღ في المنتدى نفحات رمضانيه 1431 - 2010
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 14-Jul-2011, 12:46 AM
  2. نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-Sep-2009, 10:21 PM
  3. صحتك في رمضان نصائح مهمه
    بواسطة سحابة أمل في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 17-Aug-2009, 02:13 PM
  4. ستة نصائح لـ وجبة إفطار صحية في رمضان
    بواسطة غريقة بوحدتي في المنتدى مطبخ عالم حواء- طبخ - Cooking Food
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 21-Oct-2008, 03:14 AM
  5. ( درجات الحديث النبوي ) درس في علم مصطلح الحديث اتفضلوا
    بواسطة ضي الأمل في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 16-Sep-2007, 12:04 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •