الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

الموضوع: نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك

1 - تنفس بعمق التنفس بصورة سطحية يمنع دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق. لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس

  1. #1 نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك 
    نصائح لراحة جسمك وعقلك وقلبك

    1 - تنفس بعمق


    التنفس بصورة سطحية يمنع
    دخول كمية كافية من الاوكسجين الى اجسامنا مما يزيد من شعورنا بالقلق.
    لذلك لا بد ان نحرص على ان يكون النفس طويلا وبطيئا وعميقا بالقدر الذي يجعل البطن ترتفع وتنخفض لان هذا يؤدي الى استرخاء العضلات وصفاء العقل.

    2- مآرس رياضة

    لا يحدث الاسترخاء فقط اثناء اوقات الفراغ التي نستغلها في القراءة او مشاهدة البرامج التلفزية، فالرياضة يمكن ان يكون لها نفس الاثر، حيث ان اندفاع الادرينالين الذي يفرزه الجسم اثناء النشاط الجسماني يجعلنا نشعر بالبهجة والاجهاد ايضا وهذه طريقة جيدة لتنقية العقل من كل هذه المشاغل الصغيرة.


    3- تذكر افراحك

    السعادة مفتاح الشعور بالاسترخاء، ولا تأتي السعادة الا من خلال حالة ذهنية صافية.
    علينا ان نفكر في الاشياء الايجابية المفرحة وليست السيئة، فالتفكير في الايجابيات يساعدنا في ان نحيا حياة مثمرة.

    اما التفكير السلبي فيقضي على طاقتنا وحيويتنا ويجب ان نعطي لعقلنا قدرة فهو قوة لا حدود لها.

    4-شد عضلاتك

    يجب ان نحاول معرفة ردود افعالنا ومشاعرنا عندما نصاب بالتوتر حتى نقدر قيمة الاسترخاء.
    اجلس وشد عضلات جسمك ثم ارفعها ببطء مع التنفس بعمق، الى ان تصل حالة استرخاء كاملة.
    وساعتها ستشعر بالفرق الكبير بين الحالتين.


    5- نظف عقلك

    لكي تتخلص من المشاغل البسيطة التي تتراكم في رأسك، حاول ان تجعل عقلك خاليا من اي تفكير
    ثم تحدث عن الافكار
    التي تشغلك بعد ذلك او اكتبها، هذه طريقة جيدة لتنظيف العقل من همومه.


    6- حمام الزيوت

    الحمام الساخن طريقة سهلة لتبريد الجسم والعقل.
    فالماء يجعل العقل والعضلات في حالة استرخاء، اضف بعض الزيوت العطرية مثل الياسمين الى
    ماء الحمام لمزيد من الاسترخاء.

    7 - ابتسامتك أجمل

    افعل شيء يجعلك تضحك، وكرر ذلك كثيرا، فقد اظهرت الابحاث ان الذين ينظرون الى الجانب
    المشرق من الحياة هم في الغالب اكثر استرخاء وصحة من المحيطين بهم.


    8-ابحث عن علاجك

    الطب التكميلي، مثل العلاج بالزيوتالعطرية والابر الصينية يمكن ان تخلصك من الضغوط العصبية،
    راجع الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج الذي يتناسب مع حالتك.


    9- سعادتك في الحب

    اشارت الابحاث الى ان التقارب الشديد بين الازواج يقلل التوتر ويجعل كل طرف يشعر انه مدلل
    واكثر استرخاء وانه مرغوب فيه.


    10-عمل واحد يكفي

    حاول التركيز في عمل واحد في وقت واحد، فعندما تكون هناك فترة قصيرة من التركيز
    الذي لا يقطعه شيء يتخلص عقلك من الافكار المزعجة.


    kwhzp gvhpm [sl; ,urg; ,rgf;







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    موضوع رائع
    ماننحرم من جديدك






    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    12,473
    يعطيك العافيه ع الطرح الرائع
    لاعدمناك





    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    أوهــــــامَ غير متواجد حالياً § أنسانه متواضعه §
    المشاركات
    58,525
    يعطيك العافيه علي جمـــالَ الطرحً الرائع
    ماننحرم من مواضيعك المميزهَ
    في أنتظـــار القادم منك
    مــــــودتيَ






    رد مع اقتباس  

  5. #5  
    المشاركات
    4,752
    شكرا علي الطـــرح الجميـــل
    و
    شكـــرا علي المجهـــود


    في أنتظـــار الأجمــل والأجمــل من مواضيعك المميزه
    تحياتي وتقـــديري





    رد مع اقتباس  

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح في اختيار ملابسك واكسسواراتك حسب جسمك
    بواسطة ღ..آنين الغرآم..ღ في المنتدى الأناقة و الازياء - ازياء 2014 و 2015- عالم الموضه
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 07-Mar-2009, 09:46 PM
  2. اقرا بقلبك وعقلك قبل لسانك
    بواسطة ملكة الأماكن في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 02-Mar-2009, 10:43 AM
  3. جسمك وعقلك واكلك ما خلق عبثا.
    بواسطة أوهــــــامَ في المنتدى الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-Dec-2008, 03:35 PM
  4. هل من مراحب.!
    بواسطة الواااايلي في المنتدى هنا البداية الترحيب بالاعضاء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 02-Aug-2007, 12:57 AM
  5. خذاها غيرك لحضنه وقلبك ميت يبيها
    بواسطة دلوعه وحلوه في المنتدى محبرة شاعر - شعر - قصائد - poems
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 22-Aug-2006, 10:30 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •