احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013

[!همس الحب!]

احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013
احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013
احلى رجيم بدون حرمان 2013 ، رجيم 2013 ،اهم خطوات لعمل دايت 2013


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مســآآء صبــآآح .,’. الرشــآآقه
كيفكم؟ ان شاء الله تكونوا بخير
نقلت لكم رجيم الزبادي والخضروات


الافطار:
- 2 كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية
- أو 2 ثمرة فاكهة.



الغذاء:

1 - 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3 - ¼ رغيف بلدي.
4 - طبق خضار سوتيه.
5 - 2قطعة لحم مسلوق.
أو 2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.



العشاء:
- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو 2 ثمرة فاكهة

وان شاء تستفيدوا


دمتم برشــآآقه دائمه

---

hpgn v[dl f],k pvlhk 2013 K v[dl 2013 Khil o',hj gulg ]hdj 2013