ريجيم روسي لخساره 6 كيلو في اسبوع 2013

[ĢŇ๏Ň ĂĻẅłђ ≈♥]

هل ترغبين في خسارة ما بين 4 إلي 6 كيلو جرامات في أسبوع واحد؟، إذا كانت الإجابة بنعم إذن إليك أقوي أنظمة الرجيم الكيميائي الذي يدعي رجيم "السلاح الروسي " Russian Air Force Diet"، يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين متتاليين أما إذا رغبت في خسارة المزيد من الوزن فيمكنك تكرره أسبوعا إضافيا.

القواعد المتبعة:

اشربي فيما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء في اليوم الواحد.

المسموح:

مسموح لك إضافة أي من تلك المكونات علي الطعام:

الاعشاب، الملح، الليمون، الفلفل، الفلفل الحار، الخل، صوص الصويا، الكاتشب و المستردة


اليوم الأول:

الإفطار:

كوب قهوة

الغداء:

بيضتان + حبة طماطم

العشاء:

قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء

اليوم الثاني:

الإفطار:

كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة

الغداء:

قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء

العشاء:

قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن حوالي 150 جرام + كوب زبادي

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة

الغداء:

سلطة خضراء + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال أو يوسفي

العشاء:

قطعة لحم أحمر منزوعة الدهن صغيرة + سلطة الفواكه + بيضتان


اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب قهوة + توست أو مقرمشات المملحة

الغداء:

قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم + بيضة + ثمرة جزر

العشاء:

سلطة الفواكه + كوب زبادي

اليوم الخامس:

الإفطار:

قطعة لحم بقري منزوعة الدهن صغيرة حوالي 150 جرام + كوب جزر مقطع

الغداء:

سمكة صغيرة الحجم حوالي 200 جرام مشوية أو مطهوة علي البخار + ثمرة طماطم

العشاء:

قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 250 جرام

اليوم السادس:

الإفطار:

كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة

الغداء:

ربع دجاج مطهوة في الفرن + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت

العشاء:

بيضتان + كوي جزر مقطع

العشاء:

العشاء:

الإفطار:

كوب قهوة + توست أو مقرمشات مملحة

الغداء:

قطعة لحم أحمر منزوع الدهن حوالي 200 جرام + ثمرة فاكهة حمضية مثل البرتقال او اليوسفي أو الجريب فروت

العشاء:

أي وجبة لا تزيد على 500 سعر حراري

---

vd[dl v,sd goshvi 6 ;dg, td hsf,u 2013