السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين




نصائح للتخلص من سموم الجسم
قومى بفحص هذه الأعضاء لتعرفى حالة جسمك
لسانك : إنتبهي إلى شكل لسانك و لونه ، كأن يكون الجزء الأخير من اللسان لونه أبيض أو فضي أو أصفر أو رمادي . أو كأن
يكون اللسان مغلفا ً بطبقة خارجية خلافا ً لطبيعته و شكلة العادي .
لثـــك : إنتبهي لصحة اللثة وراجعي الطبيب إذا ما كانت اللثة تنزف . و إذا ما لاحظت ِ أنها شديدة الحساسية على غير
العادة فأنت ِ مصابة بتراكم السموم في الجسم .
رائحة فمك : ركزي على رائجة فمك إذا كانت منعشة أم لا ؟
عيناك : هل لاحظت ِ إن عينيك متعبتان أو متورمتان أو مصابتان بالحكاك أو أنهما محمرتان أو حاسة نظرك ضعيفة أو مرهقة
نوعا ً ما


بشرتك : إنتبهي إلى حالة بشرتك و إلى لونها الشاحب أو حساسيتها المفرطة و تعرضها السريع للبقع أو إصابتها بالجفاف .
أظافرك : هل هي سريعة التعرض للتـّكسر و التشقق و التقصف ، و هل ينقصهما اللمعان و النضارة ؟ و هل ظهرت عليها
العلامات مثل البقع البيضاء ؟ أو هل تجدين صعوبة في قصها ؟
أنفك : هل تتذمرين من السائل المخاطي المتكرر أو من حمى القش ؟
جلدة رأسك : إنتبهي إلى حالة جلدة رأسك خصوصا ً إذا ما كانت مصابة بالحكاك أو نوع من الإنكماش ؟
رأسك : هل تشعرين أن رأسك شبية بسحابة و كأن الأمور قد أختلطت بداخلة ؟
و هل تعانين من تعّـــرض ذاكرتك لبعض المشاكل كأن تفقدينها في بعض المجالات ؟
مزاجك : قد تشعرين أنك ِ معرضة لما يُـعرف بتلاعب المزاج أو الهبات الساخنة تارة و الباردة تارة أخرى و تكونين عاجزة
عن شرح هذه الظاهرة التي تجعلك ِ فجأة مصابة بالكآبة والقلق .
عنقك : تزعجك حالة عنقك لأنة مصاب بالتشنج العضلي .
جسمك : تشعرين بتشنجات غير مألوفة في مختلف أعضاء جسمك ، و تؤلمك مفاصلك و عضلاتك .
أمعاؤك : تعانين خللا ً في الأمعاء و من المشاكل الأكثر انتشارا ً هي الإصابة بالامساك .
معدتك : تشعرين أن معدتك منتفخة و في الوقت نفسه حساسة .
قلبك : قد تزيد سرعة دقات قلبك و قد يخفق بسرعة وقوة بشكل متقطع و قد تصابين بألم في الصدر .
ست خطوات صغيرة للقضاء على هذه السموم ذات نتائج كبيرة :
1 استبدلي الأبيض بلأسمر :
من المعروف أن الخبز الأبيض على أنه غني بالنشويات أو الكربوهيدرات و فقير يالالياف ، ما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في
الدم من جهة وإلى تدمير بعض العناصر الغذائية المهمة من جهة ثانية و ذلك بسبب عملية تكرير الدقيق أو الطحين التي تقضي
على جزء كبير من هذه العناصر الموجودة في الحبوب . و الأمر نفسه ينطبق علىالأرز الأبيض . لذلك ينصح الاختصاصيون
باستبدال الاثنين بالخبز و الأرز الأسمر .
2 استبدلي المزيد من المواد العضوية :
ما الفرق بين الخس العضوي و الخس غير العضوي ؟
الفرق بينهما أن الأول خال ٍ من المواد الكيميائية و المبيدات في حين أن الثاني مفعم بهما . و اليوم يتم استعمال مالا يقل عن
250 الف نوع من المواد الكيميائية في صناعة المأكولات و المواد الغذائية . المشكلة هي أن المأكولات العضوية مكلفة أكثر
من المأكولات العادية أو المصنعة لكنها ضرورية و أساسية للحؤول دون تراكم السموم في الجسم . في جميع الأحوال ينصح
الاختصاصيون في علم الغذاء بتجنب المأكولات التي تم ّ رشها بكمية كبيرة من المبيدات الحشرية ، كما ينصح بغسل الفاكهة
و الخضار غسلا ً جيدا ً قدر الأمكان قبل تناولها .
3 دللي نفسك : إن علاج التدليك لا يجعلك تستمتعين بالأسترخاء فحسب بل يساعدك على التخلص من السموم المتراكمة في
الجسم لأنة يدعم الدورة الدموية و ينشطها كما يدعم الدورة اللمفاوية المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم .
4 تخلصي من عادة الكافيين : إذا كنت عاجزة عن بدء نهارك دون أرتشاف القهوة أو الشاي حاولي استهلاك المواد الخالية من
مادة الكافيين . ينصح باستبدال الحليب البقري بحليب الصويا ذلك لأن الحليب البقري و مشتقاته تسبب في زيادة المواد المخاطية
و احتقان غيرها من المواد في الجهاز الهضمي .
5 تجنبي المقالي : تذكري إن المقالي تحتوي على كميات هائلة من الذرات الحرة السامة . لذلك ننصح باختيار المأكولات
الطازجة أو المسلوقة أو المشوية في الفرن والابتعاد عن المقلية منها .
6 إبتعدي عن الهيدروجين :
فضّـلي الزبدة على المرغرين عند اللزوم لأنها خالية من الدهون العابرة المؤذية أكثر من الدهون العادية . عموما ً ينصح
الخبراء بعدم المبالغة في استهلاك الدهون و يفضلون الغذائية شبة الخالية منها .
3 أيام فقط :
إليك ِ برنامج سهل وسريع و بسيط للتخلص من السموم المتركمة في جسمك في غضون ثلاثة أيام فقط .
اليوم الأول :
استعدّي : بعيدا ً عن الضجة والضوضاء و الركام و الفوضى إبدأي يومك في جو من الهدوء و النظام . لا حاجة لأي من
المواعيد . ما عليك إلا أن تسترخي استعدادا ً لبرنامج التنظيف و إزالة السموم .
إشربي : حين تستيقظين في الصباح إشربي الماء الساخن مع عصير الحامض . و أشربي على مدى ساعات النهار ليترين من
الماء العادي ( أي يكون بدرجة حرارة الغرفة ) ، واشربي في المساء النعناع و البابونج للمساعة على الهضم .
الفطور : سلطة الفاكهة الطازجة تتضمن والا يقل عن ثلاث أنواع منها خصوصا ً البابايا والأناننس لأنهما يساعدان على محاربة
الإمساك وتنظيف الأمعاء .
الغذاء : الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك الطازج مع سلطة الخضار الملون ( فالأطعمة الملونة تحتوي على نوعية غنية من
العناصرالغذائية الضرورية لصحة الجسم ) .
العشاء : حوالي الساعة السادسة مساء ً كلي السلطة مع عصير الحامض وزيت الزيتون بالاضافة إلى حساء الخضار الطازج .
الجسم : دلكي جسمك في حمام المساء بواسطة فرشلة من المهلب الطبيعي أي الشعر الخشن و ذلك بعد أن تضيفي ملعقتين
كبيرتين من أملاح ابسوم Epsom Salts على مياة الحمّـام .
اليوم الثاني :
إشربي : تماما ً مثل اليوم الأول .
استرخي : تمددي لبضع دقائق ثم إنهضي ببطء و أنت ِ تتنفسين بعمق .
ثم مارسي بعض التمارين الخفيفة من رياضة تمديد العضلات أو السترتشينغ Stretching . دلكي يشرة جسمك بواسطة
الفرشاة قبل الأستحمام بالماء الدافئ الذي أ ُضيفت إليه قطرات قليلة من زيت الخزامى .
الأكل : المطلوب أن تتضمن كل وجبات يومك نوعا ً واحدا ً من الخضار أو الفاكهة ( مثل العنب أو التفاح أو الجزر ) شرط أن
تتناوليها نيئة أو مسلوقة على البخار أو معصورة . و كلي منها كميات صغيرة عند حالة الجوع .
الجسم : لا تمارسي التمارين الشاقة أو المرهقة . يمكنك ممارسة اليوغا أو البيلاتس . إذهبي إلى النوم باكرا ً . إذا شعرت بجوع ٍ
شديد أو رغبة في تناول الحلويات أو غيرها تناولي فنجانا ً من النعناع الساخن و ما رسي رياضة المشي السريع حتى ولو ربع
ساعة .
اليوم الثالث :
اشربي : مثل اليومين الأول و الثاني تماما ً .
استريحي : دلكي جسمك بالفرشاة قبل الاستحمام بالماء الدافئ الذي أضيفت إلية الاعشاب و الزيوت النباتية .




الفطور : سلطة الفاكهة الطازجة مع كمية قليلة من اللبن الطبيعي .
الغذاء : سلطة كبيرة من الفاكهة و الخضار الملونة مع عصير الحامض و زيت الزيتون و رشة من بزور دوار الشمس بعد
تحميصها في الفرن بعد أن يصبح لونها ذهبيا ً .
العشاء : خضار مسلوقه على البخار مع الأرز الأسمر . تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة السادسة ثم مارسي رياضة المشي
الهادئ .
الجسم : مارسي اليوغا أو تمارين الستريتينغ أي تمديد العضلات .
عند المساء دلكي جسمك بالفرشاة و استرخي في مياة الحمام الدافئة بعد أن تضيفي إ

lhin 'vr hgjogw lk sl,l hg[sl 2013