برنامج غذائى مفيد روعة ، نظام غذائى للرجيم ، افضل رجيم لتخسيس 3 كيلو اسبوعيا

برنامج غذائى مفيد روعة ، نظام غذائى للرجيم ، افضل رجيم لتخسيس 3 كيلو اسبوعيا
برنامج غذائى مفيد روعة ، نظام غذائى للرجيم ، افضل رجيم لتخسيس 3 كيلو اسبوعيا







وضمن منتديات



قبل الافطار

3 اكواب ماء +3 ملاعق نخاله (رده )


الافطار



كورن فليكس +حليب قليل الدسم الكميه مفتوحه


قبل الغداء

3 اكواب ماء +3ملاعق نخاله (رده )



الغداء
دجاج او سمك او لحم مشوي او مسلوق +خيار الكميه مفتوحه



قبل العشاء

3 اكواب ماء +3 ملاعق نخاله (رده )


العشاء

لبن زبادى قليل الدسم او خالى الدسم الكميه مفتوحه



هذا الرجيم لمده اسبوع ويمكن اعادته ولكن تفصلى بيومين والكميه غير محدده الرجيم ينزل الوزن من 3ك الى 5 ك


يمكن شرب الشاى او القهوه بدون سكر ويستحسن زياده فى شرب الماء و المشي ساعة يوميا

htqg v[dl gjosds 3 ;dg, hsf,udh