تمارين مفيدة لشد الجسم ، تمارين لشد ترهلات الجسم ، تمارين جديدة لنحافة الجسم
تمارين مفيدة لشد الجسم ، تمارين لشد ترهلات الجسم ، تمارين جديدة لنحافة الجسم
تمارين مفيدة لشد الجسم ، تمارين لشد ترهلات الجسم ، تمارين جديدة لنحافة الجسم






وضمن منتديات

تمارين مفيدة الجسم 18116.gif


كمان8 مرات لكل رجل



تمارين مفيدة الجسم 18117.gif

العدد إللي بتقدورا عليه ويفضل ان يكون على ثلاث مراحل مثلن كل جلسة 15 عدة




تمارين مفيدة الجسم 18118.gif



8 مرات لكل جهة


للمؤخره ممتاز ولشد البطن

تمارين مفيدة الجسم 18119.gif

هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر






تمارين مفيدة الجسم 18120.gif


(((ملاحظه)))

يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة




**تمارين تانيه**



1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع

(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)



الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام



بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديدرفع ارتخاءرفع ارتخاءوهكذا



تمارين مفيدة الجسم 18121.gif


هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود



وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته




تمارين مفيدة الجسم 18122.gif



jlhvdk ltd]m ga] hg[sl