مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
اهمية تمارين التناسق ، اهمية المشي للجسم
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
اهمية تمارين التناسق ، اهمية المشي للجسم

يسهم المشي الصحي المقترن بممارسة تمارين التناسق العضلي العصبي وتمارين الاسترخاء في تحسين صحة الإنسان. إذ يعمل على خفض الوزن وتحسين مؤشر كتلة الجسم وخفض ضغط الدم.

وأوضح كريستيان ميركل من الاتحاد الألماني للمشي في مدينة كاسل الذي طوّر هذا المفهوم بالتعاون مع أخصائيي العلاج الطبيعي في جامعة "أوزنابروك" المتخصصة أنّ مجموعة من الباحثين في جامعة "هاله- فيتنبرغ" الألمانية استطاعوا إثبات فوائد المشي الصحي في دراسة أجروها حديثاً.

ولإجراء هذه الدراسة التي استمرت سبعة أسابيع، تقابل 18 شخصاً مرتين أسبوعياً من أجل ممارسة رياضة المشي وفقاً لمفهومها الجديد. أما عن المدة التي تم تحديدها لممارسة المشي في كل مرة، فيقول ميركل: "تم تحديد مدة موحدة لكل جولة بحيث لا تزيد عن ساعة ونصف". بينما تراوحت المسافة التي قطعها المشاركون بين3.7 إلى 5.6 كيلومترات في كل مرة، وفقاً لطبيعة المكان الذي مارسوا فيه رياضة المشي.

وعن كيفية تقسيم المدة بين ممارسة رياضة المشي وباقي التمارين الأخرى، أشار ميركل إلى أنّ المشاركين في هذه الدراسة كانوا يقضون ساعة واحدة في ممارسة المشي، بينما يتوقفون بمعدل مرتين في كل جولة، كي يقوموا بممارسة تمارين العلاج الطبيعي.






وتم فحص الحالة الصحية للمجموعة المشاركة في الدراسة قبل بداية الدراسة وبعد انتهائها أيضاً. وقد لوحظ انخفاض وزن الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة بمقدار 1.3 كيلوغرامات في المتوسط. كما تحسنت معدلات ضغط الدم لديهم وانخفض معدل ضربات القلب من 131 الى 122. .

وأشار الخبير الألماني إلى ارتفاع قدرتهم على التحمل. كما رصد الباحثون تحسناً في التناسق العضلي العصبي لدى المشاركين.

t,hz] hglad hgwpd K The health benefits of walking