مرحبا بكم في منتديات مياسه المميزة


نقدم لكم اليوم
اعراض فشل الحمية الغذائية ، ملاحظات فشل الحمية
نتمنى ان تستمتعوا بقراءتها
اعراض فشل الحمية الغذائية ، ملاحظات فشل الحمية

مؤشرات فشل الحمية الغذائية
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام:
من الطبيعي أن يرغب الإنسان عند اتباعه حمية غذائية في تناول بعض الأطعمة المطهوة أو الجاهزة، لكن تظهر المشكلة عند استمرار هذه الرغبة بصورة غير معتادة.
وهناك عاملان يسببان هذه الظاهرة، وهما: الجانب العاطفي والجانب الغذائي،فالأسباب الغذائية تظهر بسبب عدم الحصول على السعرات الحرارية الكافية من الفواكه والخضروات، مما يجعلهم يتجهون إلى الأطعمة الجاهزة.
ويظهر الجانب العاطفي من شعور الشخص بالحرمان مما يحب من الأطعمة المفضله لديه، مع الأخذ في الاعتبار أن المرأة النشطة يجب أن تحصل على ما يتراوح بين 1800 إلى 2500 سعر حراري لليوم الواحد، بينما يجب أن يحصل الرجل على مابين 2500 إلى 3000 سعر حراري.
- ليس لديك طاقة لتمارس الرياضة:
إذا لم يكن لديك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة أو أنك لا تستطيع أن تحقق تقدما في البرنامج الرياضي الخاص بك، فاعلم أنك لا تحصل على السعرات الحرارية المناسبة أو أنك تستهلك الكثير من الدهون.
- تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالإرهاق:
يدل الاستيقاظ صباحا وأنت في حالة من التعب على عدم توازن نظامك الغذائي، وينتج هذا من تناول كميات مفرطة من الدهون المقبلة مثل المكسرات والحبوب أو تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
لذا يجب عليك تجنب تناول الطعام بداية من الساعة السابعة مساءا وسوف تشعر بالفرق.
- عدم القدرة على الحفاظ على وزنك:
تتمثل عدم القدرة في الحفاظ على الوزن في عاملين وهما:إما أنك لا تستطيع التخلص من وزنك الزائد، أو أنك أصبحت أكثر نحافة عما ترغب أن تكون عليه.
- أنت في حالة من التشوش.
الشعور بالحيرة والشك من العلامات التي تدل على عدم انتظام الحمية الغذائية،وهذا الشعور سوف يؤدي بك في نهاية المطاف إلى أن تغير البرنامج الذي تسير عليه أو تكثف الحمية التي تتبعها.


ughlhj tag hgpldm K Signs of diet failure