نصائح تدخل السعادة الى قلبك

**حبايبنااا** · 05-Aug-2006,01:46 PM

الى, السعادة, تخيل, نسائي

يقول العلماء إنه حتى الأشياء البسيطة مثل تناول وجبة طيبة تساهم في إدخال السعادة إلى قلبك أكثر بكثير من زيادة رصيدك في البنك,, وإذا كنت تعرف مايسعدك فإنك تستطيع أن ( تخدع نفسك ) وتجعله يشعر أنك سعيد وبذلك تدخل السعادة إلى قلبك حتى في اللحظات التي تكون فيها أكثر الناس بؤسا في العالم عن طريق إتباع أسلوب يطلق عليه ( تخطيط العقل ) لإكتشاف مراكز السعادة في الذهن ويمكنك إتباع بعض النصائح لتدخل السعادة إلى قلبك ومن هذه الأشياء :

1_ تخلص من الكسل فقد كشفت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضيية المعتدلة مثل المشي لبضع دقائق تساهم في التغلب على القلق والأحزان بسرعة فالمهم أن تتحرك , ومن أبرز مظاهر السعادة النشاط والحركة ومن أبرز مظاهر الكاّبة الخمول وعدم الرغبة في الحركة وذلك لأن الحركة تدفع الجسم إلى إطلاق مواد كيماوية مقاومة للقلق في الدم.

2_ حاول الإهتمام بنفسك فقد تبين أن الكثيرين يصرفون كل طاقتهم في الإهتمام بأحبائهم ويهملون أنفسهم بينما تحقيق السعادة يتطلب الإهتمام بالذات أيضا , فحاول أن تخصص بضع دقائق في اليوم تدلل بها نفسك وهذه ليست ( أنانية ).

3_ نظم نفسك وإحتفظ بدفتر ملاحظات إذ إن تسجيل الذكريات السعيدة التي مرت بك في الإجازات السابقة أو عشتها في بعض اللحظات العائلية المبهجة من أفضل الطرق لتحسين حالتك العاطفية ودفع العقل إلى إنتاج الأندورفينات التي تعدل مزاجك وتجعلك تحس بالسعادة وتزيد الثقة بالنفس .

4_ إحذر الكافيين وإذا كنت تظن أن البدء بتناول فنجان من القهوة عند الصباح هي الوسيلة الثلى لكي تبدأ يومك بذهن يقظ , فإن عالم التغذية ( جيل ماركس ) يحذرك من أن الكافيين يمنع إنتاج حمض أميني يدعى التروبتوفان, وإنخفاض هذا الحمض في الدم يحول دون تحوله إلى سيروتونين , وهو عامل مهم في تعديل المزاج وفي الصباح تجنب المواد السكرية لأن هذه المواد تؤثر في مزاجك بشكل مباشر

5_ لا تكن صلبا في مواقفك إذا دخلت في نقاش مع شخص مقرب منك فلا تقطب الجبين وإنما حاول تسوية الخلاف ويقول أستاذ العلاج النفسي ( مارسي كارتر) إن توضيح رأيك بصراحة وتحديد نقاط الخلاف والتوصل إلى تسوية مع الشخص الاّخر يزيل التوتر والقلق من حياتك .

6_ إبتعد عن المضجرين فالدراسات العلمية تشير إلى أنه عندما نتحدث إلى الاّخرين فإننا نتأثر بهم ونقلد تعابيرهم ونبرات أصواتهم .

وفي الماضي كان أجدادنا يقولون : إن السعادة ليست بالمال ولا في الجاه وإنما في راحة النفس والنفس ترتاح إذا شئنا لها أن ترتاح وتتعب إذا أردنا لها التعب حتى لو معنا ( مال قارون ) !!!

kwhzp j]og hgsuh]m hgn rgf;