|
| | | | |
| |||
| |
 | |  |
 |  |  |
 |  | |
| | | | | |
| ||||||||||||||
 |
|  |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
 |  |
22-May-2005, 03:29 PM
| رقم المشاركة : 1 |
|  اضبط وزنك بطريقة بسيطة ومريحة....
"تؤكد الدكتورة سهى المخزنجي، استشاري التغذية بمعهد التغذية، أن ضبط الوزن ليس أمراً قاسياً على النفس، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة، وبإستطاعتك أن تحافظي على ما أنجزتيه من نقص في الوزن بدون زيادة وعدم حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن تناوليه بكميات محددة مما يساعد على ضبط الوزن. وفى الوقت نفسه عدم إغفال إحتياجك الجسماني وعنصر الشهية، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع، باللإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون، كربوهيدرات، ونشويات، والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء. تؤكد الدكتورة سهى المخزنجي، استشاري التغذية بمعهد التغذية، أن ضبط الوزن ليس أمراً قاسياً على النفس، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة، وبإستطاعتك أن تحافظي على ما أنجزتيه من نقص في الوزن بدون زيادة وعدم حرمان نفسك من تناول الطعام الشهي الذي تحبينه، ولكن تناوليه بكميات محددة مما يساعد على ضبط الوزن. وفى الوقت نفسه عدم إغفال إحتياجك الجسماني وعنصر الشهية، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع، باللإضافة إلى إحتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل: دهون، كربوهيدرات، ونشويات، والتي لابد من تناولها لأنها تعمل على رفع كفاءة المخ، وهو ما يساعد على الشعور بالهدوء والإسترخاء. - تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية. - تناول الطعام ببطء يجعلك تأكلين كمية أقل من الطعام. - عندما تضعين الطعام في الطبق لا تكثري منه حتى لا تضطري إلى تناول الكمية كلها. - قللي من تناول الحلوى. - يمكنك تناول الحليب والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كامل الدسم. - تناولي البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. - حاولي أن تشربي عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. - تناولي شرائح البطاطس المطبوخة بالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت. - حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل أكبر في سلاطة الطعام. كما أنه من المعروف أن السلاطة مفيدة وتعمل على ملء المعدة، وبذلك ستقل شهيتك للطعام. - يفضل تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض. - حاولي التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلى الأطعمة. - تناولي الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء. - تناولي ملعقة واحدة بدلاً من أثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. - يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجه عام. - تناولي الطعام قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصة الهضم الجيد، وبذلك لا يتحول إلى دهون. " |
|
|  |
| | |
|
23-May-2005, 12:44 AM
| رقم المشاركة : 2 | |
|
| 
..*.. آعـــــــ( النـآس )ـــــــــز ..*.. ..*.. يـآحبيـب عمـرىآ انـآ ..*.. ..*.. يـآحيـآة روحـي انـآ ..*.. ..*.. يـآجنـآحـي بـآلهـوآ ... يـآبحـوري فـىآ الهنـآ ..*.. ..*.. شـويـآ ان قلـت احتـآجـك ... وشـويـآ ان قلـت اشتـآقـك ..*.. ..*.. وشـويـآ ان قلـت انـآ كلـي لكـ وشـويـآ ان قلـت اهـوآك ..*.. ..*.. لـو تجمـع حـب العـآلمـ ... واحسـآس وشـوق العـآلمـ ..*.. ..*.. وكـلامـ الحـب واغـآنـي الحب مـآتسـآوي ياعمـري غـلاك ..*.. آخر تعديل cute boy يوم 23-May-2005 في
12:46 AM.
| |
|
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| نبذة بسيطة عن عودة سدير | نسناس | •°•¤ مذكرات روح¤•°• | 0 | 15-Sep-2005 11:22 AM |
| دردشة ، شات ، الوليد بن طلال ، حزينه ، قصيده ، تحميل ، prorat ،اليوم الوطني ، صور افلام الكرتون ، صور اطفال ، المكياج والتسريحات ، تركي الدخيل ، لعبة فيفا ، ملحم زين ، خواطر حب ، جلابيات ، اهداف الهلال ، دراريع سهرة اكسسوارات ، تحميل ، جلابيات ، العاب ، جمس ، الحياة الزوجيه ، فتيات ، مجلة الجرس ، فيديو ، ارشيف ، امل العوضي ، شجون الهاجري ، باب الحارة ، سنوات الضياع ، نور ، باب الحارة ، مصارعة ، ملاكمة ، صور اطفال ، ببني وبينك gamezer ، مدونة ، شاعر المليون ، ناصر القطامي |
| ابو شهاب ، سنوات الضياع |
 | الموقع مستضاف بسيرفر خاص بإدارة |  |
العرض العادي
