تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

[ارتواء]

لفترات, الكمبيوتر, استخدام, تمارين, بعد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل

للجسم.




منقول للفائده
ارق التحايا

---

jlhvdk ggudk fu] hsjo]hl hg;lfd,jv gtjvhj ',dgm

[ريـانـ]

مشكوورهـ يا الغلا

الظاهر هذي التمارين لي بالذات :>

جزيتي خير الجزاء

دمتيـ

[ღ..آنين الغرآم..ღ]

الله يعطيكي العافيه يا ارتواء

[ارتواء]

//

الله يسلمكـ ريانـ
شكرا ع روعه تواجدكـ

,,

الله يعافيكـِ غاليتي اوتار تواجد سعدت به

كل الود

[سحابة أمل]

الله يعطيك آلف عآفيه
على ما كتبت يمناك هنا
ننتظر جديدك .

دمت بخير~~

[ارتواء]

الله يعافي قلبكـ اخيتي سحابه امل

مرور سعدت به كثيرا فلا تحرمينا تواجدك العطر

كل الود

[أوهــــــامَ]

الله يعطيك العافيه حبيبتي على جمال طرحك لنا
دمتي بكل سعادهـ
أختــــك

[هدااوي]

مشكووره يالغلا
ويعطيك ألف عافيه

[لمسة سحر]

[بسبس بوبي]