LinkBack URL
About LinkBacks
وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك –
حياك الله اختي الكريمة ذكرى الحجاز وربي انشاء الله يبعد الهم عن قلبك ويكتلك الراحة والهدوء ويخلصك من كل شر يارب العالمين.
في البداية سيدتي الكريمة أرجو أن تذكري لي كيف الرجفة الي تعاني منها ومتى تظهر معاكي وتقريبا كم لها هذه الرجفة معاكي لانه من الممكن انه لديكي أعراض القلق الإجتماعي الي يكون نتيجة فقدان بعض المهارات الإجتماعية والتي يصاحبها أعراض القلق والتوتر والتي منها خفقان القلب بزيادة والتعر وضيق النفس والرجفة وغيرها من الإعراض وهنا سيدتي يجب بناء شخصيتك وتطوير هذه المهارات لديكي وتقوية ثقتك بنفسك وهنا سوف أعلمك اهم طرق الإسترخاء وبداية برانامجنا العلاجي وهو الإسترخاء وأهم طريقة في الإسترخاء هي طريقة الإسترخاء التنفسي التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وضبط الجسم وتصؤيف الطاقة السلبية الموجودة في جسمك والتي تظهر معاكي بالرجفة وهذه الطريقة تتكون من ثلاث أساليب تاخذيها مع الإنف وتخرجيها مع الفم وهي :
1_ أسلوب النفس البسيط وهو ان تأخذي النفس بشكل بسيط وعميق مع الإنف وتخرجيه مع الفم بشكل بسيط وتعملي هذه الطريقة 15 مرة متتالية وبعدها تروحي للإسلوب الثاني وهو:
2_ أسلوب النفس ابو كتمه وهو أن تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتكتمي النفس خمس ثواني وتخرجيه يقوة مع الفم وها الإسلوب يعمل على ضبط الجسم وتعمليه 15 مرة متتالية وبعده تروحي للإسلوب الإخير وهو:
3_ أسلوب النفس الطول وهو ان تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتخرجيه مع الفم بقوة وهذا الإسلوب يصرف الطاقة السلبية ويريح الجسم ويعيد التوازن وهذا تعمليه 15 مرة متتالية .
الإساليب الثلاثة تطبقيها في اليوم خمس مرات في كل مرة 15 بسيط و15 بكتمة و15 طويل فتسويها قبل النوم مرة وبعد ماتصحين من نومك مرة و3 مرات كل 3 ساعات .
سيدتي أرجو ان تتابعي حلقتي عن فنيات الإسترخاء يوم السبت القادم في قناة بداية الساعة العاشرة مساءا وأن تشاهدي طريقة التدريبات وتتعلميها .
وأرجو اختي أن تتدربي على هذا الإسلوب لمدة اسبوع وتخبريني عن النتائج حتى انتقل معاكي للخطوة التالية .
رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك
