الملاحظات
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك

Size="5"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته د/وليد تعبت وانا ادوور على طريق للتواااصل معك والحمدلله وصلت لدا المنتدى شفتك في برنامج مكسراات وابا منك تماارين الاسترخاء والتنفس العميق للرجفه لما تكلم

  1. #1 وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    المشاركات
    2
    برج, حير, عليا, فيك, وليد

    Size="5"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    د/وليد

    تعبت وانا ادوور على طريق للتواااصل معك والحمدلله وصلت لدا المنتدى
    شفتك في برنامج مكسراات
    وابا منك تماارين الاسترخاء والتنفس العميق
    للرجفه لما تكلم مع اشخاص
    اريد حل يادكتوور وليد

    ونقااط تحفيزيه


    وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك


    والله تعبت ومااعرف الجا لاحد اثق فيه,,لان اطباء النفس يعطوادويه وانتا تعلم ان الحبوب النفسيه الهدم فيها اكتر من البناء واصلا مااقدر اروح
    ياليت يادكتوور ترد علياااااااااا وتشرحلي التمارين

    ,dhvdj jv] ugdh dh];j,v ,gd] ghkd ljHlgi odv td;







    التعديل الأخير تم بواسطة نبض المدينة المنورة ; 12-Nov-2009 الساعة 11:28 AM

  2. #2 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    حياك الله اختي الكريمة ذكرى الحجاز وربي انشاء الله يبعد الهم عن قلبك ويكتلك الراحة والهدوء ويخلصك من كل شر يارب العالمين.
    في البداية سيدتي الكريمة أرجو أن تذكري لي كيف الرجفة الي تعاني منها ومتى تظهر معاكي وتقريبا كم لها هذه الرجفة معاكي لانه من الممكن انه لديكي أعراض القلق الإجتماعي الي يكون نتيجة فقدان بعض المهارات الإجتماعية والتي يصاحبها أعراض القلق والتوتر والتي منها خفقان القلب بزيادة والتعر وضيق النفس والرجفة وغيرها من الإعراض وهنا سيدتي يجب بناء شخصيتك وتطوير هذه المهارات لديكي وتقوية ثقتك بنفسك وهنا سوف أعلمك اهم طرق الإسترخاء وبداية برانامجنا العلاجي وهو الإسترخاء وأهم طريقة في الإسترخاء هي طريقة الإسترخاء التنفسي التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وضبط الجسم وتصؤيف الطاقة السلبية الموجودة في جسمك والتي تظهر معاكي بالرجفة وهذه الطريقة تتكون من ثلاث أساليب تاخذيها مع الإنف وتخرجيها مع الفم وهي :
    1_ أسلوب النفس البسيط وهو ان تأخذي النفس بشكل بسيط وعميق مع الإنف وتخرجيه مع الفم بشكل بسيط وتعملي هذه الطريقة 15 مرة متتالية وبعدها تروحي للإسلوب الثاني وهو:
    2_ أسلوب النفس ابو كتمه وهو أن تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتكتمي النفس خمس ثواني وتخرجيه يقوة مع الفم وها الإسلوب يعمل على ضبط الجسم وتعمليه 15 مرة متتالية وبعده تروحي للإسلوب الإخير وهو:
    3_ أسلوب النفس الطول وهو ان تأخذي النفس بقوة مع الإنف وتخرجيه مع الفم بقوة وهذا الإسلوب يصرف الطاقة السلبية ويريح الجسم ويعيد التوازن وهذا تعمليه 15 مرة متتالية .
    الإساليب الثلاثة تطبقيها في اليوم خمس مرات في كل مرة 15 بسيط و15 بكتمة و15 طويل فتسويها قبل النوم مرة وبعد ماتصحين من نومك مرة و3 مرات كل 3 ساعات .
    سيدتي أرجو ان تتابعي حلقتي عن فنيات الإسترخاء يوم السبت القادم في قناة بداية الساعة العاشرة مساءا وأن تشاهدي طريقة التدريبات وتتعلميها .
    وأرجو اختي أن تتدربي على هذا الإسلوب لمدة اسبوع وتخبريني عن النتائج حتى انتقل معاكي للخطوة التالية .






  3. #3 اشكرك د/ وليد على الرد 
    المشاركات
    19
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    انا ذكرى الحجاز
    نسيت الرقم السري ودخلت بنك حجازيه

    واعتذر عن عدم ردي لانو حصلتلي ظرووف وانقطعت عن النت

    واليوم دخلت وشفت ردك وفرحت كتيييير
    ربي يعطيك العافيه د/ وليد
    وربي انشاء الله يبعد الهم عن قلبك ويكتبلك الراحة والهدوء ويخلصك من كل شر يارب العالمين.
    اميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن يااارب والجميع
    بدايه الرجفه

    انا اصبت بعين وسحر منذ 3 سنوات
    ولما كنت اسمع القران تجيني الرجفه ــولما اقابل اشخااص واتكلم معاهم
    تجي الرجفه

    والان الحمدلله ولكن اثارها باقيه ونصحني شيخ بان اذهب لطبيب نفسي

    قال هادي الاثاار تختفي بالعلااج النفسي
    بس انا مااقدر اروح لطبيبب نفسي اخاف من الادويه وانتا تعرف اكتر مني يا د/ وليد
    لكن الرجفه موجوده


    تظهر:
    عندما اتحدث مع اشخاص ,, لما اتكلم كتيــر,,

    اول شي اسناني ,,ترتجف,و واضغط عليهاا .

    واليدين ,,والجسم كله يرتجف.
    وبروده بجسمي ,, مع تعرق.
    واحيان يأتي لعااب .
    وهذا يضطرني للتوقف عن الكلااام
    وتأتي الرجفه عند التحدث بأي موضوع

    وعندما اسمع خبر مزعج تاتي الرجفه ويجيني مغص واسهال اكرمك الله

    ولما اتكلم مع صديقاتي بالتلفون
    وعند حدوث مشاكل بالمنزل تكثر الرجفه عليا


    الان لهاا 3 سنوات


    ابــا اوضح لك نقطه.



    انا مااخرج من البيت من بعد ماتعبت ومااختلط بااحد وكرهت كل شي ,و حتى مااهتم بلبسي ومااهتم في اكلي


    اتحملني يا د/وليـــــــــــــــد
    ربي يسعدك ويسر امورك زي ماافرجتها علياااااا واوعدك اني ادعيلك بصلاااتي ,,لانك انتا الوحيد اللي رديت عليااا
    واوعدك ان شاء الله راح استمـــر على التمارين,, واقولك على النتايج
    وانتظر ردك

    وللاسف ماعندي قناه بدايه عندي المجد لكن باذن الله راح نجيب بدايه




    لما اسمع صوت الشيخ العجمي او المعيقلي ,, اتذكـــر وقت علاجي لاني في تلك الفتره اسمعو ومااقدر اكمل اتعب ,, وفي تلك الايم كنت اسمع رقيه بصوتهم تقريبا سنه دحين لما اسمع اصواتهم اتذكر تلك الايااام ,,اتضايق ,, احس الشريط يمر عليا ويذكرني بتلك الايام الله لايعيدهاا ويعافينا جميعا يارب امين
    وحتى اهلي لما يسمعو يتذكرو تلك الاياااااااام

    وجاتني زي الفجعه ,, من الشيوخ اللي كانو يجو يقرأو علياا,, واخــر مره كان في شهر شوال جا شيخ قرأ علياا وربي عقدوني ياد/ وليد ,, لانهم يخنوقوني ,, تجيني رجفه لما اعرف انو بجي شيخ ومغص لاني اتذكر الايام اللي فاتت

    اعــــذرني يادـ/ وليــــــــــــــد ازعجتك بكلاامي ,, حتى مو مرتب كل ماافتكر هررجه اكتبهاا,,, لاني فقدت الامل انو احد يرد علياا,,


    لكن انت بردك علي فتحت لي نافذه الامـــــل ,,وورأيت نــورا يضي لي ,, واداني امـل للحياااه

    فرحت لما عرفت انو لك عيااده واتمنيت تكوون بمكــــــــــه عشان اتواصل معااك

    لكن الحمدلله اتواصلت معااك عن طريق المنتدى ربـــــــــــــــي يديم عليك السعاااده ويخلي كل ايااامك فرح وعاافيه انتا واللي استضافك ودعاااك للمنتدى


    واعذرني على الاطاله ,,







  4. #4 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    المشاركات
    19
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


    الله يعطيك العافيه د/ وليد

    عملت التمارين اللي طلبتها مني

    والحمدلله حسيت براحه

    لكن لما جات اختي وقعدت اتكلم معاااهاا واطوول في الكلاام تجيني الرجفه
    وضغطت بيدي بقوه وعملت التمرين .ولسا في الرجفه بعدين انا ماكملت كلام وسكت

    وانتظر ردك

    ولك جزيل الشكر على ماتبذله وربي يجعله بموازين حسناتك






  5. #5 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    حياك الله أختي حجازيه واتمنى لك الخير والصحة والعافية أختي الكريمة.
    اختي من الواضح ان شخصيتك قلقة ولدك حالة قلق وتوتر واضح من خلال الإعراض التي ذكرتيه والتي بدأت تمثل لك قلق اجتماعي وبعد عن المجتمع عن النسا وهنا سيدتي يجب ان نتعلم كيف نتحكم في هذه الرجفة وهنا سيدتي اطلب من أن تشدي المناطق التي تشعري بها مثال إذا كانت يدك ترتجف فها اقبضي يدك وشديها مع الثني نحو كتفك وعدي خمس ثواني وبعد ذك اريحيها مثل ماكانت عشرين مرة متتالية مع أخذ نفس بسيط وعميق بين كل مرة ومرة ومثل ذلك حاول تشدي وجهك وذلك بشد فكك السفلي نحو الإعلى وشد اسنانك مع ضغطها بقوة امدة خمس ثواني مع أخذ نفس بسيط بين كل مرحة ومرحلة عشرين مرة متتالية وفيه نفس بين كل مرة ومرة حاولي تطبيق كل شد خمس مرات في اليوم متفرقة بين كل مرة ومرة ساعتين على الإقل .
    هذا التدريب سيدتي سوف يساعدك على تدريب عضلاتك المتوترة على الراحة والهدوء والارتياح ارجو منك تطبيقها واخباري بالنتيجة بعد خمس أيام مع الإستمرار على تدريب التنفس العميق .
    الله يحفظك ويطول في عمرك يارب ويارب يبعد القلق والتوتر عنك ويكتبلك الهدوء والراحة يارب العالمين .







  6. #6 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    المشاركات
    19
    هــلا د/ وليــــــــــــــد

    الف شكــر ربي يعطيك العافيه

    وييسر امورك
    وان شالله راح اعمل التمارين واردلك






  7. #7 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    الله يعطيك العافية أختي الكريمة وربي يحميك ويسعدك يارب.






  8. #8 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    المشاركات
    19
    [size="4"]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    د/وليـــــــــد

    بالنسبه للتمارين ,,اليدين الحمدلله اسويها بس القدمين اكرمكم الله,,

    البارح اللي سويتها لاني ماكنت فاهمتهاا,, هل هي ضغط اصابع القدمين ثم شد القدم الى الامام ثـم ثنـي القدم الى الاسفـل؟
    احيانا انسى ومااسويها 5 مرات باليووم


    د/ وليــد قبل يومين ذهبت مع والدتي المستشفى واتكلمت مع الممرضه وجاتني الرجفه,,

    ولما اذهب الى طبيب الاسنان تبدأ الرجفه معايا ولما ادخل غرفه الطبيبه,,ولما تديني ابره البنج

    رجفه الفم قويه وفي الجسم من وقت ماتبدأ لحد مااخرج وشــد في فك اسناني ,, ورحت قال

    هادي عضله هو بدأ معايا لما مراجعتي لطبيبه الاسنان بدأت وقبل مااروح للدكتوره اخد حبووب فك العضله

    انا اتعقدت كماان لان كل اسنااني فيها حشوه حتى لما يجي اعلاان في التلفزون عن حفر الاسناان افتكر واتضايق

    وابـا استشيرك ,, انا الان ليا فتره مااشوف قرايبي الا اخواتي المتزوجات فقط,,

    ايش تنصحني قبل مااقابلهم

    تمارين اسويهاا او ماذا؟


    وعلى فكره زعلت قبل يومين وجاتني الرجفه,, الاحظ اني لما ازعل تجينــي,, ايش تنصحني وقتها اسوي؟
    تعبتــك ياد/وليـــد

    وانتا مشغول بعياادتــك وبرامج تلفزونيــه

    ومعانا بالمنتدى
    ربي يعافيـك ويجعــل ماتفعله في موازين حسناتــك
    يـــــــارب.[/size]



    ياريت يا د/وليــــــــــد

    تدينــي اسماء كتب عن البرمجه اللغويه ,, وماهي الكتب التي تنصحني بقراءتـهاا؟

    وهل توجد لك كتب ؟

    اتمنا ان تذكرهاا

    وجزاك الله 1000خيــر






  9. #9 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    حياك الله اختي حجازية واتمنى لك الخير والتوفيق سيدتي الكريمة .
    اختي طريقتك صح الله يحفظك ولكن يجب عليكي التطبيق والإلتزام بالتمرين حتى نلقى نتيجة ايجابية ونتحسن في أقرب وقت بإذن الله ويجب ان تعلمي أن هذا التوتر من السهل التحكم فيه لانه توتر خارجي من السهل السيطرة عليه والتحكم فيه .
    أما بالنسبة لتمرين قبل ذهابك فهناك تدريب جداً جميل يساعدك على تهيئة نفسك ويوقي من ذاتك كثير ولكن يجب أن تعلمي أختي الكريمة أنه يجب ان تنتبهي على حواراتك السلبية قبل ذهابك فهي التي تثير القلق والتوتر لديك وهي التي تجعل نفسيتك قلقة ومو مرتاحة أبد وهنا سيدتي ابتعدي عن هذه الحوارات فهي متعبة ولاتجعلك تشعري بالراحة وهنا اعطيكي هذا التدريب الذي اسئل الله ان يكتبلك في الفائدة والمنفعة بإذن الله :
    1_ استلقي على ظهراك بوضعية النائم واغمضي عينيك .
    2_ تنفسي لمدة 3 دقائق نفس بسيط وعميق مع الإنف وأخراجه مع بشكل بسيط وعميق والفائدة من هذا التنفس انه يروق جسمك ويصرف الطاقة السلبية عندك فتشعري بعده جسمك صار ثقيل واعصابك صارت هادية على الإخير .
    3_ حاوري نفسك ايجابياً بلغة ( يا) مثال : يا فلانة انتي قادرة على مواجهة نفسك والتغلب على حواراتك
    يافلانة انتي قادرة من السيطرة على خوفك _ يافلانة انتي تستطيعي الحفاظ على هدوئك والسيطرة على قلقك
    يافلانة انتي واثقة من نفسك وقادرة من التجحكم في نفسك الإمارة بالسوء وهكذا أختي الكريمة .
    4_ اسلوب النفس البسيط 15 مرة مع ترديد عبارات بلغة الإنا القوية مثل :
    أنا قوية واستطيع السيطرة على حواراتي السلبية مع نفس بسيط
    انا استطيع الحفاظ على هدوئي والسيطرة على قلقي مع نفس بسيط
    أنا قادرة على مواجهة الناس بكل ثقة وهكذا اختي الكريمة وهنا سوف ترفعي لغة الإنا لديكي وتبعدي الإنا السلبية الي انا خايفة أن متوترة وغيرها من الحوارات التي لاقيمة لها وتضعف ثقتك بنفسك .
    وأرجو منك تطبيق التدريب هذا يومياً قبل النوم ومتى ماكان عندك مناسبة او زيارة طبقيه قبل ان تذهبي وإنشاء الله سوف ترتفع ثقتك بنفسك مع الإيام .
    ووقت ماتزعلي انصحك بأن تتنفسي مباشرة وترددي عبارات إيجابية مع كل نفس واعكسي في هذه العبارات حوارات ايجابية قوية تعطيك قوة وتخلصك من الزعل.
    أتمنى لك الخير والتوفيق اختي الكريمة الله يسعدك ويريح بالك يارب أنتي تستاهلي كل خير .







  10. #10 Icon22220 رد: وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك 
    المشاركات
    19
    اهلين د/وليـــد

    ربي يسعدك ويعافيك
    ان شالله استمر على التمارين
    وبالنسبه لاول تمرين انتا ذكرته النفس البسيط وابو كتمه والطويل دحين موقفتو.كيف ارجعلو والا لا

    اما الحوارات السلبيه
    مره كتيرره وخاصه قبل االنوم حتى راسنا سار فل منهاا
    تعرف ياد/وليد
    بعد مامرضت كرهت الحياه
    سارت الحياه عندي مالها قيمه ,, يمكن عشان مافي تغير في حياتنا

    اليوم زي امس زي بكره

    بعد مامرضت تركت النت 3 سنوات واول مافتحتو

    كنت ادور على معالجين نفسيين ,,كنت ادخل منتدياتهم وهم معروفين ولهم برامج تلفزونيه
    بدون ذكر اسماء
    لكن ماالقيت منهم أي تجااوب
    اكتب مشكلتي شهوور مايردووعلياا
    طيب ليه فتحو منتدى
    وسويت بحث في قوقل لاسمك
    والحمدلله ربي وفقني اني لقيتك في دا المنتدى

    واتجاوبت معايا
    ربي يحفظك من كل شرك وينور بصرك وبصيرتك والجميع
    وباذن الله راح اشاارك بمنتدى مياسه عشان اخرج من اللي انا فيه وتغير واستفيد




    وعلى فكره قرأت موضوع انو لك لقاء في برنامج اصداف لكن للاسف ماقدرت اشوفو لاني كنت مع امي بالمستشفى



    اتحملني د/وليــد واسفــه لو تعبتك بمشاكلي لكن كنت محتاجه اخرج اللي بداخلي
    وجزاك الله خيرر







صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الوسواس القهري يادكتور/وليد
    بواسطة hus في المنتدى نعتذر تم إغلاق عيادة الدكتور وليد
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-Sep-2010, 11:42 PM
  2. معاناتي يادكتور/وليد
    بواسطة بنت الباديه في المنتدى نعتذر تم إغلاق عيادة الدكتور وليد
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 13-Jun-2010, 01:04 AM
  3. نصيحتك يادكتور وليد ؟
    بواسطة مجــــــــــد في المنتدى نعتذر تم إغلاق عيادة الدكتور وليد
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 29-Apr-2010, 01:22 PM
  4. يادكتور وليد ابي الحل
    بواسطة محمد5454 في المنتدى نعتذر تم إغلاق عيادة الدكتور وليد
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 13-Apr-2010, 03:22 PM
  5. وياريت ترد عليا يادكتور وليد لاني متأمله خير فيك
    بواسطة ذكرى الحجاز في المنتدى نعتذر تم إغلاق عيادة الدكتور وليد
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 09-Nov-2009, 05:12 AM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •