الموضوع: نصائح سريعة لتجنب الأطعمة الغنية بالسكرية

نصائح سريعة لتجنب الأطعمة الغنية بالسكرية

الكثير من الأطعمة الغنية بالسكريات والوجبات الخفيفة يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، ارتفاع السكر في الدم، الاجهاد السريع، ونوبات الكآبة المؤقتة. تقدم جمعية الأسنان الأمريكية هذه الإقتراحات لمساعدتك على حماية صحتك:

تناول حمية مغذية ومتوازنة وصحية.
إشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
قلل الوجبات الخفيفة بين وجبات الطعام، وتأكد من أن الوجبات الخفيفة قليلة بالسكر.
سجل ما تأكله في مفكرة غذاء لمدة إسبوع، ولاحظ كمية الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر التي تتناولها .
نظف أسنانك على الأقل مرتين كل يوم بالفرشاة والمعجون ومرة بالخيط .
قم بعمل فحص طبي كامل للسكر والكولسترول وضغط الدم بإنتظام

---

kwhzp svdum gj[kf hgH'ulm hgykdm fhgs;vdm