الموضوع: رجيم من دكتور احمد السيد 2012رجيم الدكتور احمد السيد 2012

رجيم من دكتور احمد السيد 2012رجيم الدكتور احمد السيد 2012

الاسبوع الاول

اليوم الاول
فطار: 2 اي نوع فاكهه
الغداء: 1 بطاطس صغيرة مسلوقه زائد لحمه او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: حبة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم ثمرة فاكهه سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت 1توست رجيم كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه طبق خضار سوتيه برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم كوب شاى بحليب 1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم 1 توست كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه طبق خضار سوتيه طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه 1 توست شاى
الغداء: صدر دجاج طبق سلطه 4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش 1 توست ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست 4 ملاعق جبن قريش خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت بيضه 1 توست
الغداء: جبنه قريش سلطه بدون طماطم 1 توست ثمرة فاكهه

العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم قطعة جبن قريش 1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق طبق سلطه نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع خس او خيار

خسيت فيه 4 كيلو


الاسبوع الثاني

الافطار يوميا 3 م فول بليمون وكمون فقط وملح بدون زيت بياض بيضه

اليوم الاول
الغداء: 2 بيضه سلطه خيار خس طماطم فلفل احمر
العشاء:2 بيضه طماطم

اليوم الثانى
الغداء:سلطه لحم مشوى
العشاء:2 بيضه جبن قريش خضار مسلوق

الغداء:سلطه لحم مشوى
العشاء:2 بيضه جبن قريش خضار مسلوق

اليوم الثالث
الغداء: جبن قريش 1توست طماطم
العشاء: 2 بيضه خضار مسلوق طماطم

اليوم الرابع
الغداء:فاكهه صنف واحد
العشاء:لحم مشوى سلطه

اليوم الخامس
الغداء:سمك او جمبرى مسلوق او مشوى
العشاء:خضار سوتيه 2 بيضه مسلوقه

اليوم السادس
الغداء:لحم مشوى طماطم برتقاله
العشاء:فواكه طازجة منوعه

اليوم السابع
الغداء:صدر دجاج خضار سوتيه طماطم وجزر او جريب فروت
العشاء:2 صدر دجاج طماطم او جريب فروت

خسيت عليه 3 كيلو وكنت بعمل رياضه وبمشى وبجرى

الاسبوع الثالث
الافطار يوميا:شاى اسود او اخضربدون سكر
بس انا كنت بشرب كوب حليب منزوع الدسم عشان الرضاعه

اليوم الاول
الغداء:2 بيضه طبق سبانخ كبير قليل الملح مطبوخ بدون زيت نى فى نى
العشاء:لحم مشوى 3 قطعه سلطه ثمرة فاكهه

اليوم الثانى
الغداء: 3قطع كفته او لحم مشوى اى نوع من الفواكه باى كميه
العشاء: جبن قريش او شيدر او حلوم بس اهم حاجه منزوع الدسم باى كميه


اليوم الثالث
الغداء: 2 بيضه سلطه
العشاء: جبن منزوع باى كميه

اليوم الرابع
الغداء:بيض مسلوق جزر مسلوق او طازج جبنه منزوعة الدسم
العشاء: فواكه زبادى منزوع اى كميه

اليوم الخامس
الغداء:سمك مشوى طماطم
العشاء:لحم مشوى سلطه

اليوم السادس
الغداء:دجاج مشوى
العشاء:2 بيضه 1 جزره

اليوم السابع
الغداء:فواكه مشكله باي كمية تحدديها
العشاء: اختيار نوع واحد من عشاء الايام السابقه

---

v[dl lk ];j,v hpl] hgsd] 2012v[dl hg];j,v hpl] hgsd] 2012