رجيم للتخلص من الوزن الزائد ، دايت للتخلص من الوزن الزائد ، وصفات للتخسيس

اليك سيدتى هذا الرجيم القوى الذى يخلصك من الوزن الزائد فى وقت قصير

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .

2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس

3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة


-------------------------------------


ما بين الفطار و الغدء :

2 ثمرة فاكهه

<h1>-------------------------------------



الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4

خبز اسمر.

7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط

سبانخ .

8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز

اسمر

9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة

خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز

10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
</h1>-------------------------------------


العشاء:

ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة

خضراء بدون اضافة زيت.


v[dl ggjogw lk hg,.k hg.hz] K ]hdj ggjogw lk hg,.k hg.hz] K ,wthj ggjosds