ريجيم التخلص من الكرش ، ريجيم لازالة الكرش ، ريجيم للتخلص من الكرش




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام


عدد الأيام 14 يوما



الإفطار


موحد في جميع الأيام


3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.


• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.


• اختاري بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش" ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.


• ربع رغيف عيش بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الأول


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".


• ربع رغيف بلدي.


• شاي أو قهوة بدون سكر.


العشاء


• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.


• خمس جزرات.


• خمس ثمرات طماطم.


• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


اليوم الثاني


الغداء


• طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


• ربع كيلو سمك مشوي.


• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".


• ربع رغيف بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث


الغداء


طبق سلطة فواكه طازجة.


العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سلطة خضراء.


• ربع رغيف بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم الرابع


الغداء


• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.


• شرائح طماطم.


• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.



العشاء


• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.


• طبق سلطة خضراء.


• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.



اليوم الخامس



الغداء


• طبق سلطة فواكه.


العشاء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• شرائح طماطم.


• قطعة جبنة بيضاء.


• نصف رغيف عيش بلدي.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السادس


الغداء


• 2 بيضة مسلوقة جيداً.


• طبق سلطة خضراء.


• ربع رغيف عيش بلدي.


العشاء


• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.


• طبق سلطة خضراء.


• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.



اليوم السابع



الغداء


• 2 بيضة مسلوقة كويس.


• طبق سبانخ أو شوربة خضار.



العشاء


• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.


• ربع رغيف بلدي.


• ثمرة جريب فروت قبل النوم.



يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين

vd[dl hgjogw lk hg;va2013 K vd[dl gh.hgm hg;va 2013K vd[dl ggjogw lk hg;va