تتعدد ضغوط الحياة التي تواجهك يوميًا ؛ فتشعرين في نهاية اليوم بمزيج من الضغط والإرهاق ، مما قد يؤثر على أدائك في حياتك لفترات طويلة. لكن الضغط والإرهاق يمكن التخلص منهما . إليكِ بعض الاقتراحات لتجديد نشاطك وحيويتك :

امنحي نفسكِ لحظات هدوء :

ليس ضروريًا أن يتم ذلك لفترة طويلة ، قد تعطلك عن تنفيذ ما عليكِ من أعباء ، لكن نصف ساعة من الراحة والهدوء يوميًا ، ستدهشك بقدرتها على منحك قدرًا كبيرًا من الراحة والاسترخاء .


استخدمي الأعشاب :

تشتهر بعض الأعشاب بقدرتها على تهدئة الأعصاب ، من أهمها الشاي الأخضر والينسون . تناوليها مرة يوميًا ، وستلاحظين الفرق .

التدليك :

لا يحتاج قيامك بجلسة تدليك أن تذهبي إلى أحد المراكز المتخصصة ، فقط اشتري زيتًا مخصصًا لذلك ، وقومي بوضعه على الرقبة وخلف الأذنين أثناء حمامك المسائي ، وقومي بالتدليك بشكل دائري ؛ لتنشيط الغدد الموجودة في تلك الأماكن .


حمام البخار :

احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا ، وأن تأخذي حمام بخار مرة أسبوعيًا ، عن طريق ملء المغطس بالماء الساخن لإشاعة البخار بالحمام ، ثم انتظري حتى تقل حدة سخونة الماء ، وانزلي فيه .



تناول الفيتامين :

يفضل تناول الفيتامينات تحت إشراف الطبيب ؛ ليختار النوع المناسب لكِ ، لكن المعروف أن فيتامين (ب) هو المختص بإحداث التوازن العصبي ، وهناك مصادر طبيعية له ، مثل : العدس والحمص والخضروات المجففة

'vdrm j[]d] kah'; hgd,ld2013