نصائح للحامل ، حافظى على صحتك اثناء الحمل ، خطوات مهمة للحفاظ على الحمل



-عندما تعلمين انك حامل اسرعى للذهاب الى الطبيبة وفتح ملف للمتابعة
لان طبيبتك ستقوم باجراء فحوصات هامة للتاكد من صحتك وصحة جنينك

-تاكدى من عدم تناول اى دواء دون استشارة الطبيبة
الادوية يمكنها ان تؤذى جنينك جسديا وعقليا قبل ان يولد

-من المهم جدا تناول الكميات المناسبه والمتنوعة من الاغذية
الحليب البقول الخضروات الاجبان اللحوم البيض والفواكه
فهى تضمن لك ولجنينك الصحه والعافية

-يجب الاستحمام بانتظام يوميا لتجنب حدوث الالتهابات
ويفضل ان تكونى جالسة على كرسى فى الاشهر الاخيرة
لتجنب الانزلاق

ا-عتنى باسنانك جيدا ونظفيها بانتظام مع زيارة دوريه للطبيب
مع اخباره بحملك

-حافظى على نشاطك وقومى بالتمارين الخفيفة
احذرى الاجهاد ونامى من 8-9 ساعات يوميا مع رفع الارجل

-تجنبى الامساك خلال فترة الحمل وتناولى العصائر الطازجه
التى تساعد على التقليل من الامساك

-يجب معالجة اى افرازات مهبليه غير طبيعيه قبل الولاده
وقبل مرور الجنين

-استعملى اى كريم مرطب لحلمة الثدى حتى تبقى طرية ونظيفه

-لايسمح بالسفر بالسيارة طوال فترة الحمل
ويمكنك السفر بالقطار او الطائرة اذا كان الوضع مستقر

-الوضع النفسى الجيد هام جدا للمراة الحامل
وعلى المحيطين بها مساعدتها فى ذلك وبخاصة الزوج
الذى يجب عليه خلق جو من المودة والالفة والمعاملة الحسنه

;dtdm hgpth/ ugd wpm hgphlg