وضمن منتديات
رجيم الزبادي 
الإفطار والعشاء دائماً كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم أو سلطو فواكه طازجة بدون إضافات الغــــــــــــــــــــــ ـــــ ــــــــداء اليوم الأول سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري ) + 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة اليوم الثاني سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر اليوم الثالث سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد اليوم الرابع 2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح ) اليوم الخامس فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين ) اليوم السادس شرائح خيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر اليوم السابع سلطة + خضار سوتية + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5 ملاعق أرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر ملاحظات : يمكن استبدال يوم مكان يوم يمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسب الرغبة
v[dl []d] ggvahrm
V.I.P
رجيم جديد للرشاقة –
10-Aug-2013,06:38 PM 
LinkBack URL
About LinkBacks
