صعوبة فى انقاص الوزن ، اسباب الفشل فى الرجيم ، اخطاء تمنع انقاص الوزن
صعوبة فى انقاص الوزن ، اسباب الفشل فى الرجيم ، اخطاء تمنع انقاص الوزن
صعوبة فى انقاص الوزن ، اسباب الفشل فى الرجيم ، اخطاء تمنع انقاص الوزن



الرجيم وعلاج السمنة والنحافة


أهلاً بكم في منتديات مياسه





في قسم

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة







وضمن منتديات



•][• الأسرة و الحياة •][•




التابع لـ منتديات مياسه





والذى يضم
الرجيم وعلاج السمنة والنحافة



الصحة والتغذية



الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب



علاج الاسنان

استشارات خاصه في طب الاسنان



نقدم لكم كل ما يخص

الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





منتديات مياسه - لمزيد من المواضيع الشيقه والهادفة اضغط هنا : الرجيم وعلاج السمنة والنحافة





هل تقومي برجيم و تجدي صعوبة فى انقاص الوزن العلماء يقولون انه حتى اثناء الرجيم و حرصك في تناول الطعام تحصلي على مقدار هائل من السعرات الحرارية بشكل خفي لا تلاحظيه او تنتبهي اليه يعوقك عن انقاص الوزن الذى تأملينه لان هناك فجوة كبيرة بين ما نعرفه عن الرجيم و كيفية تناول الطعام و ما نقوم به فعلا .
هناك اخطاء تمنع انقاص الوزن قد تكون بالنسبة لكِ امور تحدث بشكل تلقائي معتاد وبشكل يومي فما تقتطعينه من سعرات حرارية يوميا لانقاص الوزن هناك نهر اخر متدفق من السعرات الحرارية فى الاتجاه المعاكس يحيد عملية انقاص الوزن فلا تخسري وزنك كما هو مخطط و انما ربما تكتسبي المزيد من الوزن.


من ضمن تلك الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن:



1- كارثة تذوق الطعام اثناء اعداده

عادة غريبة تعوق عن خسارة الوزن بل ربما تضيف اليكِ المزيد من الوزن و هى عادة تذوق الطعام اثناء الطهي التأكد من مقدار الملح التأكد من التوابل التأكد من نضج الارز التأكد من نضج اللحمة.
اكيد لديكِ رغبة فى ان يكون االطعام المقدم في احسن صورة وجودة لكن ليس من المعقول لتتأكدي من نضج اللحم ان تتناولي قطعة كاملة او تتناولي ملعقة كاملة من الارز لتتأكدي من نضج الارز تذوقي الطعام بأقل قدر ممكن و توقفي تماما تماما عن استكمال ما تبقى من طعام اطفالك بحجة يا حرام حيترمي اوما تبقى في الاطباق بعد تناول الطعام ان دعت الضرورة الى الاحتفاظ به احتفظي به الى وجبة اخرى .



2- تخطي الوجبات

خطأ من الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن و فى غاية الخطورة اعتقادك ان تجاوز الوجبات خصوصا الافطار يؤدي الى خسارة الوزن هذا اعتقاد خاطىء تماما حيث لاحظ العلماء ان الافراد الذين يلتزمون بوجبات الطعام خصوصا الافطار يكون لديهم انقاص الوزن اكبر من من يتجاوزونها كما لوحظ ان من يتجاوز وجبة الافطار غالبا ما ينتهي بتناول سعرات حرارية اكبر على مدار اليوم مما حصل عليه لو تناول وجبة الافطار.



3- تناول وجبات كبيرة الحجم

من الاخطاء الشائعة التى تمنع انقاص الوزن تناول وجبات كبيرة الحجم من الطعام سواء فى البيت او فى المطاعم و تعتقدي ان هذا هو الحجم المعتاد لكى تقللي من حجم الطعام يمكنك القيام بتلك الخدع البسيطة استخدام اطباق صغيرة في التقديم و كذلك عدم ملء الطبق عن اخره.



4- تناول الطعام بسرعة

خطأ معروف جدا و شائع للغاية هو تناول الطعام بسرعة و بدون مضغ جيد كما لو كنتِ في مسابقة للاكل انتِ الخاسر الوحيد فيها انك فى حاجة الى تناول الطعام بتأني و الاستمتاع بكل ملعقة و كل قضمة من الطعام لمساعدتك على الوصول الى مرحلة الشبع قبل الافراط في تناول الطعام.



5- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالسعرات

من الاخطاء التي تمنع انقاص الوزن انه اثناء الرجيم يكون لديكِ اعتقاد خاطىء ان التوقف عن الاكل بكميات كبيرة و الانطلاق في تناول المشروبات يؤدي الى خسارة الوزن فتطلقي لنفسك العنان فى تناول الشاي المحلى بسكر و قهوة بالسكر و الكريمة و العصائر المحفوظة و العصائر المحلى بالسكر المياه الغازية حتى و ان كانت دايت و كل ذلك يضيف المزيد من السعرات الحرارية اليكِ و انتِ لا تشعري و يعوق انقاص الوزن حاولي ان تستبدلي المشروبات بالماء و هو الافضل كما يمكنك تناول الشاي و القهوة بدون سكر و بدون افراط مرتين فى اليوم او اقل كما يمكنك تناول العصائر الطازجة بدون سكر و بدون افراط او مبالغة.


6- الاكل بلا وعي

من الامور الاخرى الخفية التى قد لا تنتبهي اليها و التي تعوقك عن انقاص الوزن تناول الطعام بلا وعي اثناء مشاهدة التليفزيون او قراءة الجريدة او الجلوس على الانترنت و غالبا ما يكون من كيس كبير او صندوق يحتوى على فيشار او شيبسى او مكسرات لب سودانى . الخ لا تتوقفي قبل ان تقضي عليه تماما او كما ذكرت من قبل تناول ما تبقى من طعام طفلك او تناول الطعام اثناء طبخه لتأكد من نضجه اكتفي بمقدار قليل مما تحبينه و ضعيه امامك و استمتعي بتناوله اثناء الاسترخاء و مشاهدة التلفزيون و التزمي به حتى لا يؤثر على محاولتك لانقاص الوزن.


الانتباه الى التفاصيل الصغيرة هام للغاية للتوقف عن الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن فيكفي تماما عناء الالتزام بالرجيم فلا تضيفي له عناء اخر وعبء جديد لا داعي له.


ho'hx jlku hkrhw hg,.k