أهلاً بكم في منتديات مياسه في قسم الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب وضمن منتديات •][• الأسرة و الحياة •][• التابع لـ منتديات مياسه والذى يضم الرجيم وعلاج السمنة والنحافة الصحة والتغذية الطب البديل - العلاج و التداوي بالاعشاب علاج الاسنان استشارات خاصه في طب الاسنان
نقدم لكم كل ما يخص الاسرة
اطعمة تقاوم الاكتئاب
اطعمة تقاوم الاكتئاب
إن الغذاء يلعب دوراً هاماً في دعم صحة المرأة النفسية حيث أن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية تحول دون الإصابة بالإحباط،حيث يؤكد أساتذة التغذية أن هناك مايسمى بالحمية أي نظام غذائي معين لمقاومة الاكتئاب ومساعدة المرأة على الاحتفاظ بهدوئها في المواقف المقلقة أو الصعبة .
لذلك ينصح بتناول الاغذية التي تسهم في التأثير على المزاج بالايجاب فمن المعروف أن النقص في الاحماض الدهينة يجعل الجهاز العصبي أكثر تأثراوعرضة للاكتئاب لذلك يجب تناول الكثير من السمك لتعويض هذا النقص كما أن النقص في الفيتامينات يؤثر سلبا على المزاج لذلك يجب أن يحصل الجسم على كميات كافية منها كذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر في الدم
ويتحقق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على
الكربوهيدرات في كل وجبة
بالاضافة إلى تناول وجبات صغيرة على امتداد النهار مثل
حليب الصويا
"البسكويت "
الخضروات الطازجة،
شوربة العدس
والفواكه
،وينصح أيضا
بممارسة الرياضة
وتجنب القهوة
والإفراط في تناول السكريات والحلوى .
h'ulm jrh,l hgh;jzhf
LinkBack URL
About LinkBacks
V.I.P
اطعمة تقاوم الاكتئاب –
07-Sep-2013,01:14 PM 
