اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا

- جربي مد عضلات ساقك بلطف.


2- قومي بالكثير من التمارين الخفيفه بانتظام.


3-عندما تبدأ ساقك بالتشنج، اثني قدمك بلطف الى الامام.


4- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.


5- استشيرى الطبيب عن أمكانية تناول مكملات الكالسيوم.


6- رفع اسفل السرير حوالي ربع متر قد يخفف من هذه التشنجات اثناء الليل.


7- اخذ حمام دافىء قبل النوم.


;dtdm ugh[ hga] hguqgd ggphlg K How to treat cramps for a pregnant woman