اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا



ما هي طريقة الحفاظ على الوزن بدون حرمان؟


الحفاظ الوزن بدون حرمان Maintain 288671.gif

أحب أشارككم اخواتي بطريقة حفاظي على جسمي دون اي حرمان كنت دائما أبحث عن الطرق المثلى للرشاقة و جمال الجسد ومع الوقت و الممارسة و التجارب تعلمت ان الريجيم و الطعام كله أشياء تحتاج لخدع ذهنية بسيطة لخسارة الوزن دون ملاحظة ذلك . أولا ضعي هذه كقاعدة دائمة عند أي وجبة : قبل البدء بالاكل ابدئي بكوب ماء و 3 حبات من الفاكهة على الاقل و طبق شوربة حارقة للدهون و طبق سلطة . يحبذ احتواءها على الملفوف و البصل و الثوم لحرق الدهون . حاولي الاكثار من السلطة و الاكل ببطء فعملية الشبع هيا عملية ذهنية اكثر منها جسدية فكلما أكلتي ببطء قل مقدار الاكل و شبعتي دون حرمان . بعد السلطة ابدئي تناول وجبتك مهما كان نوعها دون اي قلق و لا إراديا سيقل مقدار اكلك لانك قد ملئتي جزءا من معدتك بالماء و الفاكهة و الشربة و السلطة النظام الغذائي يحتاج لبعض الخدع الذهنية و الذكاء للوصول للمطلوب دون اي حرمان نصيحة أخرى : بعد الوجبة بنصف ساعة اشربي كوب اناناس و كيوي طازج بدون سكر فهو حارق رائع للدهون و اكثري من الماء ! . و الاهم هوا الرياضة اليومية . بعض الناس يكره الرياضة و هنا يحتاجون لخدعة عقلية أخرى و هيا الرقص ! فالرق. و نصيحة أخرى كذلك احذري من الاكل من طبق الوجبة نفسها على سبيل المثال طبق الرز لا تأكلي من الطبق الكبير بل ضعي لك طبق خاص و ضعي فيه مقدار ما تريدين من ملاعق . لا يهم عددها فقط ضعي ما يشبعك و اعرفي الكمية الكافية لاشباعك بعدها ابدئي بإنقاص عدد الملاعق ملعقة واحدة إلى ان تعتادي عليها و من ثم انقصي ملعقة اخرى و هكذا . و مع الوقت تبدأ معدتك بالتعود على كميات قليلة و حصول الشبع دون اي حرمانص هوا رياضة و بذلك تمارسين الرياضة دون اي ملل ! الرقص لمدة نصف ساعة 5 مرات في الاسبوع . وهنا اوضح لكم بعض الرياضات و مقدار ما تخسرينه في نصف ساعة بممارسة هذه الرياضه
مشي نشط = 450 سعر حراري / إبروبيك = 450 س.ح/ سباحة = 500 س.ح/ دراجة =450 س.ح / مشي سريع =600 س.ح / صعود السلم = 900س.ح تذكري دائما بأن الموضوع متعلق بذهنك و ليس معدتك فليس هنك شخ
اهلا وسهلا بكم في منتديات مياسه
نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقاالحفاظ الوزن بدون حرمان Maintain 288672.gifت معناالحفاظ الوزن بدون حرمان Maintain 288672.gifالحفاظ الوزن بدون حرمان Maintain 288672.gifالحفاظ الوزن بدون حرمان Maintain 288672.gif

hgpth/ ugn hg,.k f],k pvlhk K Maintain weight without deprivation